ГАУЗ АСГБ

Год Семьи подходит к своему завершению, но в женской консультации горбольницы продолжаются встречи и экскурсии. На этот раз здесь принимали гостей из Анжеро-Судженского педагогического колледжа.

Со студентками общалась врач акушер-гинеколог Елена Андреевна Коновалова.

📍Ваше тело слышит, что говорит разум, и этот диалог – ключ к благополучию. Физическое и психическое здоровье тесно связаны: стресс может вызывать головную боль, а недосып — снижать настроение. Чтобы укрепить этот союз на пользу здоровью, следуйте простым рекомендациям:

🔹Дышите глубже.
Осознанное дыхание помогает снизить уровень стресса и успокоить нервную систему. Попробуйте технику «4-7-8»: вдох на 4 секунды, задержка на 7, выдох на 8.

🔹Двигайтесь.
Регулярная физическая активность стимулирует выработку эндорфинов — гормонов счастья. Выбирайте приятные вам занятия: прогулка, танцы, плавание.

🔹Слушайте себя.
Задавайте себе вопросы: «Что я ощущаю сейчас?», «Почему мое тело напряжено?», «Что мне нужно, чтобы почувствовать себя лучше?» Это поможет находить причины дискомфорта и принимать правильные меры.

🔹Питайтесь осознанно.
Полноценное питание поддерживает не только тело, но и психику: омега-3, витамины группы В и магний особенно важны для нервной системы.

❤️ Здоровье начинается с любви и внимания к себе!

С 25 ноября по 1 декабря в Кузбассе проходят мероприятия по профилактике ВИЧ-инфекции в рамках Всемирного Дня борьбы со СПИДом (1 декабря).

В Анжеро-Судженске началась традиционная «Всероссийская неделя тестирования на ВИЧ», в связи с чем горожане приглашаются на анонимное обследование.

Тестирование, в том числе экспресс-тестирование на ВИЧ, можно пройти по адресу: ул.50-летия Октября, 4 (поликлиника 5, каб. 16)

с понедельника по пятницу
с 8:00 до 13:00 🕐