Рубрика: Новости

«Регионы России — людям»: федеральный путеводитель жителей субъектов РФ

Вторник, 24 Янв 2023
Руководствуясь задачами информирования широких кругов общественности и федеральных органов государственной власти в деле обеспечения регионами России полного исполнения социальных обязательств перед населением, снижения бедности и неравенства, роста благосостояния и качества жизни граждан на основании базовых, интегральных ориентиров развития страны до 2030 года, обозначенных Президентом РФ В. В. Путиным на Заседании Совета по стратегическому развитию и национальным проектам 15 декабря 2022 года, ОИА «Новости России» и редакция журнала «Экономическая политика России» формируют на портале https://rusregioninform.ru/  Федеральный путеводитель жителей субъектов РФ «Регионы России — людям» https://rusregioninform.ru/novosti-regionov/regiony-rossii-lyudyam-federalnyj-putevoditel-zhitelej-subektov-rf.html

Целью данного бесплатного информационного ресурса является демонстрация эффективных направлений деятельности региональных и муниципальных органов управления касательно повышения общественного доверия к власти в вопросах занятости и трудовых отношений, жилищного, дорожного строительства и градостроительства, продовольственной, промышленной, транспортной и экологической безопасности, улучшения доступности и качества услуг систем энергетики, связи и ЖКХ, медицинской помощи, развития поддержки торговли и предпринимательства, культурно-спортивного, научно-образовательного потенциала, гражданской, финансовой, правовой и социальной защиты населения субъектов Российской Федерации. При подготовке Федерального путеводителя жителей субъектов РФ «Регионы России — людям» редакция https://rusregioninform.ru/magazin/redakcziya-zhurnala.html учитывает основные тезисы Указа Президента РФ В.В.Путина «О национальных целях развития России до 2030 года», в том числе, необходимость увеличения численности населения страны, повышения уровня жизни граждан, создания комфортных условий для их проживания.

Участники формирования Федерального путеводителя жителей субъектов РФ «Регионы России — людям»: федеральные, региональные и муниципальные государственные органы управления, а также учреждения, организации и предприятия всех видов муниципальных образований с учетом добавлений Федерального закона от 27 мая 2014 года № 136−ФЗ (сельское поселение, городское поселение, муниципальный район, городской округ, внутригородская территория города федерального значения, городской округ с внутригородским делением, внутригородской район). Актуальные материалы о позитивных достижениях государственных органов управления субъектов РФ и муниципальных образований, освещающие тенденции реализации федеральных программных мероприятий и проектов, будут размещаться здесь https://rusregioninform.ru/category/novosti-regionov Формирование Федерального путеводителя жителей субъектов РФ «Регионы России — людям» информационно содействует идее развития Российской Федерации, несмотря ни на какие внешние давления, выявлению лучших решений и практик, максимально учитывающих интересы, нужды и запросы населения страны.

ГРАФИК РАБОТЫ СТРУКТУРНЫХ ПОДРАЗДЕЛЕНИЙ В ВЫХОДНЫЕ И ПРАЗДНИЧНЫЕ ДНИ

Вторник, 27 Дек 2022

Государственное автономное учреждение здравоохранения
«Анжеро-Судженская городская больница им.А.А. Гороховского»

ГРАФИК РАБОТЫ СТРУКТУРНЫХ ПОДРАЗДЕЛЕНИЙ
В ВЫХОДНЫЕ И ПРАЗДНИЧНЫЕ ДНИ

«Красные зоны» взрослых и детских поликлиник :
31.12.2022г. – рабочий день с 08:00ч. до 16:00ч;
01.01.2023г. – праздничный день;
02.01.2023г. – рабочий день с 08:00ч. до 16:00ч;
03.01.2023г. – рабочий день с 08:00ч. до 16:00ч;
04.01.2023г. – рабочий день с 08:00ч. до 16:00ч;
05.01.2023г. – рабочий день с 08:00ч. до 16:00ч;
06.01.2023г. – рабочий день с 08:00ч. до 16:00ч;
07.01.2023г. – праздничный день;
08.01.2023г. – рабочий день с 08:00ч. до 16:00ч.

«Зеленые зоны» взрослых и детских поликлиник
31.12.2022г. – рабочий день с 08:00ч. до 14:00;
01.01.2023г. – праздничный день;
02.01.2023г. – рабочий день с 08:00ч. до 14:00ч;
03.01.2023г. – выходной день;
04.01.2023г. – рабочий день с 08:00ч. до 14:00ч;
05.01.2023г. – выходной день;
06.01.2023г. – рабочий день с 08:00ч. до 14:00ч;
07.01.2023г. – праздничный день;
08.01.2023г. – рабочий день с 08:00ч. до 14:00ч.

Пункты вакцинации взрослого населения от COVID-19

02.01, 04.01,06.01,08.01.2022 во всех взрослых поликлиниках с 09:00ч. до 14:00ч.
31.12.2022 – 08.01.2022 круглосуточно в корпусе № 2 (ул.Кубанская, 3)

Стоматологическая поликлиника
31.12.2022г. – рабочий день с 08:00ч. до 13:00ч;
01.01.2023г. – праздничный день;
02.01.2023г. – рабочий день с 08:00ч. до 13:00ч;
03.01.2023г. – дежурство на дому;
04.01.2023г. – рабочий день с 08:00ч. до 13:00ч;
05.01.2023г. – дежурство на дому;
06.01.2023г. – рабочий день с 08:00ч. до 13:00ч;
07.01.2023г. – праздничный день;
08.01.2023г. – дежурство на дому.

Травматологический пункт
31.12.2022г. – выходной день;
01.01.2023г. – выходной день;
02.02.2023г. – выходной день;
03.01.2023г. – рабочий день;
04.01.2023г. – выходной день с 08:00ч. до 14:00ч. Повторный прием;
05.01.2023г. – выходной день;
06.01.2023г. – рабочий день с 08:00ч. до 14:00ч. Повторный прием;
07.01.2023г. – выходной день;
08.01.2023г. – выходной день.

Женская консультация
31.12.2022г. – рабочий день с 08:00ч. до 14:00;
01.01.2023г. – праздничный день;
02.02.2023г. – рабочий день с 08:00ч. до 14:00;
03.01.2023г. – выходной день;
04.01.2023г. – рабочий день с 08:00ч. до 14:00;
05.01.2023г. – выходной день;
06.01.2023г. – рабочий день с 08:00ч. до 14:00;
07.01.2023г. – праздничный день;
08.01.2023г. – выходной день.

Рентгенологический кабинет
03.01.2023г. – рабочий день с 09:00 до 15:00 (ул. Лазо 15);
06.01.2023г. – рабочий день с 09:00 до 15:00 (ул. 50-летия Октября 4).

Две машины скорой помощи поступили в Анжеро-Судженск.

Среда, 21 Дек 2022

Автомобили приобретены по распоряжению Правительства Российской Федерации, они уже поставлены на учет и готовы к работе.

Каждая машина укомплектована дефибриллятором, электрокардиографом с возможностью регистрации ЭКГ, портативным пульсоксиметром, аппаратом управляемой и вспомогательной искусственной вентиляции легких, кислородным концентратором, тонометром для измерения внутриглазного давления.

За тебя, Россия, мы — твоя семья!

Понедельник, 12 Дек 2022

Премьера фильма-концерта «За тебя, Россия, мы — твоя семья» запланирована на 12 декабря.
📽 В документальной части будет представлена деятельность НКО, которые объединяют семьи, занимаются волонтерской деятельностью, через решение локальных вопросов выходят на осознание России, как большой единой семьи, объединенной общей историей, традициями и мировоззрением.
🎤 В творческой части фильма вы увидите выступления талантливых детей из многодетных семей, демонстрирующие силу и единство культурных традиций, характерных для разных регионов.

Памятка для населения по профилактике и лечению сезонного гриппа, Covid-19, РС-инфекции и других острых респираторных вирусных инфекций

Четверг, 08 Дек 2022

ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ У ВАС ПОЯВИЛИСЬ СИМПТОМЫ
ЗАБОЛЕВАНИЯ, ПОХОЖЕГО НА ОРВИ (грипп, Covid-19 и другие)

Симптомы заболевания, вызываемого вирусом гриппа А (H1N1), у людей сходны с теми, которые бывают при сезонном гриппе, и включают: высокую температуру, кашель, боли в горле, насморк или заложенность носа, ломоту в теле, головную боль, озноб, слабость, потерю аппетита.У значительного числа людей, инфицированных этим вирусом, также отмечаются диарея (жидкий стул) и рвота. При вышеуказанной клинике, ВАС ДОЛЖНЫ НАСТОРОЖИТЬ СЛЕДУЮЩИЕ СИМПТОМЫ:

  • – затрудненное дыхание или чувство нехватки воздуха;
  • – боли или чувство тяжести в груди или в брюшной полости;
  • – ломота в теле;
  • – внезапное головокружение;
  • – спутанность сознания;
  • – сильная или устойчивая рвота.

Схожие симптомы наблюдаются и при других ОРВИ в том числе при Covid-19.

Если симптомы заболевания ослабевают, но затем возобновляются вместе с высокой температурой и усилившимся кашлем.

При появлении данных тревожных симптомов Вам следует немедленно обратиться за медицинской помощью.

ЛЮДИ, ИМЕЮЩИЕ ВЫСОКИЙ РИСК ТЯЖЕЛОГО ТЕЧЕНИЯ ГРИППА,
Covid-19, РС-ИНФЕКЦИИ И ДРУГИХ ОСТРЫХ РЕСПИРАТОРНЫХ
ВИРУСНЫХ ИНФЕКЦИЙ:

  • – беременные женщины;
  • – лица 65 лет и старше;
  • – дети до 5 лет;
  • – люди любого возраста, страдающие хроническими заболеваниями (такими как астма, диабет, сердечные заболевания);
  • – лица со сниженным иммунитетом (например, лица, принимающие иммуносупрессивные (стероиды, цитостатики) препараты, ВИЧ- инфицированные).

ЗАЩИТИТЕ СЕБЯ, СВОЮ СЕМЬЮ И ОБЩЕСТВО

Больные люди могут быть заразными от 1 дня болезни до 7 дней после развития заболевания. Дети, особенно младшего возраста, могут оставаться заразными более длительный период времени.

  • – Прикрывайте рот и нос носовым платком (салфеткой), когда Вы чихаете или кашляете. После использования выбрасывайте платок (салфетку) в мусорную корзину.
  • – Часто мойте руки водой с мылом, особенно после того, как Вы прикрывали рот и нос при чихании или кашле. Спиртосодержащие средства для очистки рук также эффективны.
  • – Старайтесь не прикасаться руками к глазам, носу и рту. Именно этим путем распространяются микробы.
  • – Старайтесь избегать тесных контактов с больными людьми.
  • – Очищайте твердые поверхности, такие как ручки двери, с помощью бытовых дезинфицирующих средств.

Если Вы заболели, Вы можете проболеть неделю или больше. Вы должны оставаться дома и избегать контактов с другими людьми, чтобы не заразить их, за исключением ситуаций, когда Вам необходимо срочно обратиться за медицинской помощью. Ваш врач определит, объем необходимых исследований на грипп и определит тактику лечения, в том числе требуется ли Вам прием симптоматических и противовирусных препаратов.

ЛЕЧЕНИЕ

Известно, что большая часть людей может заболеть нетяжелой формой гриппа, Covid-19, РС-инфекции и других острых респираторных вирусных инфекций и способна выздороветь без медицинской помощи. Если Вы заболели, то следует:

  1. Соблюдать постельный или полупостельный режим; гигиенические правила: частое мытье рук с мылом, «этикет кашля»: прикрывать рот и нос при кашле и чихании салфеткой с последующей ее утилизацией, регулярно проветривать помещение.
  2. Обильное питье (кипяченая вода, слабоминерализованная минеральная вода, морсы клюквенный и брусничный, несладкий чай с лимоном).
  3. До прихода врача Вы можете применять следующие лекарственные средства:

сосудосуживающие средства в виде капель в нос с целью облегчения носового дыхания по мере необходимости;

жаропонижающие и обезболивающие препараты, показанные при температуре выше 38,5°С и болевых симптомах с учетом индивидуальной переносимости конкретных препаратов. Наибольшие доказательства эффективности и безопасности имеются для парацетамола и ибупрофена, в том числе и при применении у детей. Парацетамол также является наиболее предпочтительным препаратом при лечении лихорадки у беременных женщин. Разовая доза парацетамола (ацетаминофена) для взрослых составляет 500 мг, кратность – до 3-4 раз в сутки. Ибупрофен принимается по 400 мг 3-4 раза в сутки внутрь после еды. В возрасте до 18 лет следует избегать использования салицилатов из-за возможного риска развития побочных эффектов.

Уважаемые родители!

Пятница, 02 Дек 2022

При возникновении у Вашего ребенка симптомов ОРВИ – убедительная просьба не отказываться от проведения экспресс – тестирования на COVID-19 и грипп, а при необходимости и дополнительного взятия  мазков для ПЦР – исследования на COVID-19 и грипп. Своевременная диагностика данных вирусных инфекции позволит  назначить правильное лечение, что в свою очередь поможет избежать осложнений и послужит скорейшему выздоровлению Ваших детей!

                                                     Администрация ГАУЗ АСГБ.

Общероссийская акция Тотальный тест «Доступная среда»
проверит ваши знания в сфере инклюзии

Среда, 23 Ноя 2022

https://total-test.ru/

2 декабря 2022 г., накануне Международного дня инвалидов, стартует
Общероссийская акция Тотальный тест «Доступная среда», призванная привлечь
внимание к правам и потребностям людей с инвалидностью. В течении Декады
инвалидов во всех регионах России будет проходить проверка знаний по вопросам
инклюзивного общения и организации доступной среды, а также будут организованы
просветительские мероприятия и акции, направленные на улучшение качества жизни
людей с инвалидностью.

С 2 по 10 декабря 2022 г. в 10:00 по московскому времени состоится ежегодная
Общероссийская акция Тотальный тест «Доступная среда». Мероприятие приурочено
к Международному дню инвалидов и направлено на привлечение внимания жителей
России к теме инклюзии, реабилитации, доступной среды и соблюдения прав людей
с инвалидностью.

Тестирование традиционно проводится в онлайн-формате. Оно включает в себя
вопросы по нескольким тематическим блокам: создание доступной среды, этика
общения с людьми с инвалидностью, правила оказания ситуационной помощи. Также
по итогам мероприятия пройдёт публичный разбор вопросов и тренинг с участием
ведущих экспертов.
Спикерами Тотального теста «Доступная среда» выступят известные
государственные деятели, лидеры общественного мнения, представители культуры
и искусства.
Участники мероприятия также получат возможность подготовиться
к тестированию и бесплатно пройти обучающие курсы от ведущих российских
экспертов в области доступной среды, инклюзии и создания доступных цифровых
сервисов для людей с инвалидностью.

На официальном сайте мероприятия будет представлена ссылка для подключения
к трансляции и прохождению теста. Принять участие можно с любого персонального
устройства, имеющего доступ в интернет.

Всего в 2021 году в тестировании приняли почти 300 тысяч россиян из более
чем 10 тысяч городов и населенных пунктов России.
Помимо Общероссийской акции Тотальный тест «Доступная среда» в рамках
Декады инвалидов в России с 2 по 10 декабря 2022 г. региональные и муниципальные
органы исполнительной власти совместно с общественными организациями инвалидов
проведут серию мероприятий в целях мониторинга соблюдения прав людей
с инвалидностью, создания доступной среды и обеспечения людей с инвалидностью
необходимыми мерами поддержки.
В программу мероприятий региональных и муниципальных исполнительных
органов власти, а также подведомственных им организаций, будут включены
просветительские и научно-практические конференции, форумы и круглые столы,
на которых будут представлены результаты мониторинга соблюдения прав людей
с инвалидностью в сферах социальной защиты, здравоохранения, культуры и искусства,
спорта, молодежной политики, общественного транспорта, строительства, жилищнокоммунального хозяйства, науки и образования, потребительского рынка.
Реализация мероприятий в рамках Декады инвалидов в России позволит улучшить
качество жизни людей с инвалидностью, а также повысить уровень информированности
граждан России о проблемах и потребностях социально уязвимых категорий населения.
По результатам Тотального теста «Доступная среда» будет сформирован
рейтинг по уровню вовлеченности субъектов Российской Федерации в мероприятия
по созданию условий доступности социальной инфраструктуры для людей
с инвалидностью и знаний по вопросам инклюзии и организации доступной среды
российских регионов. Рейтинг и общие итоги Тотального теста «Доступная среда»
за 2021 год были обнародованы порталом «Реабилитационная индустрия России»*.
Региональные и муниципальные органы исполнительной власти могут направить
информацию о проведении мероприятий в рамках Декады инвалидов в России (дату,
наименование мероприятия, контакты организаторов) на официальную электронную
почту акции test@social-tech.ru.
Организаторами Общероссийской акции Тотальный тест «Доступная среда»
выступают ОБЩЕРОССИЙСКИЙ НАРОДНЫЙ ФРОНТ и Национальная ассоциация
участников рынка ассистивных технологий «АУРА-Тех».
Координатор Общероссийской акции Тотальный тест «Доступная среда» –
Беляева Наталья Павловна, тел. (926)863-86-19, test@social-tech.ru.
Тотальный тест «Доступная среда» традиционно проводится в онлайн-формате.
Прошедшее в 2021 году мероприятие стало самым массовым онлайн-событием
в декаду инвалидов в России – с 3 по 10 декабря 2021 г. в тестировании приняли участие
порядка 300 тысяч человек из 10 тысяч городов и населенных пунктов.
Тест включает в себя вопросы по нескольким тематическим блокам, таким
как создание доступной среды, этика общения с людьми с инвалидностью, правила
оказания ситуационной помощи. По итогам мероприятия проходит публичный разбор
вопросов, а также тренинг с участием специалистов в области инклюзии.

Грипп  сезон  2022—2023

Понедельник, 21 Ноя 2022

В нашей стране движется к завершению прививочная кампания против сезонного гриппа. Состав вакцин выбран на основе прогноза Всемирной организации здравоохранения по ожидаемым в этом году штаммам гриппа

Штаммы вирусов гриппа постоянно эволюционируют и состав противогриппозных вакцин приходится часто пересматривать. В связи с этим ВОЗ проводит два ежегодных совещания (для северного и южного полушарий), на которых анализируются актуальные данные по гриппу, после чего разрабатываются рекомендации по составу вакцин.

В сезоне 2022—2023 эксперты ВОЗ рекомендовали России и другим странам северного полушария включить в состав вакцины против гриппа следующие штаммы:

A/Victoria/2570/2019 (H1N1) pdm09;

A/Darwin/9/2021 (H3N2);

B/Austria/1359417/2021 (линия B/Victoria);

B/Phuket/3073/2013 (линия B/Yamagata).

В 2020 и 2021 году заболеваемость гриппом была очень низкой. Ученые объясняют это тем, что коронавирус «вытеснил» многие вирусы. Однако в 2022—2023 году ожидается возвращение гриппа, что вызывает тревогу у медиков. За два года сформировалась большая популяция людей без иммунитета к гриппу. У таких людей встреча с вирусом может привести к тяжелому течению заболевания и осложнениям.

Вакцинация – наиболее эффективный способ предотвращения таких осложнений. Данные по вакцинации за прошлые годы говорят о том, что прививки снизили риск развития тяжелой формы гриппа на 50%, результаты вакцинации у детей показали еще большую эффективность. Прививки от гриппа абсолютно безопасны и являются основным способом его профилактики.

Обратите внимание  на информацию, в которой  специалисты постарались ответить на все самые частые вопросы о наступающем гриппе.

Главные симптомы гриппа

Гриппу всегда сопутствуют повышение температуры до 37-39° С и выше, а также признаки интоксикации (головная боль, тошнота, рвота, снижение аппетита).

Постоянные спутники гриппа: заложенность носа, боли в горле, воспаление глотки и гортани (фарингит, ларингит). При ослабленном иммунитете к вирусной инфекции может присоединиться бактериальная. Температура может нарастать постепенно и самые высокие значения могут быть зафиксированы на 2-3 день заболевания. Возможен дискомфорт в области живота, рвота, понос. Лицо больного обычно бледное с румянцем на щеках, глаза блестят. В начале обычно беспокоят насморк и кашель, резь в глазах (конъюнктивит)3. Однако точный диагноз может поставить только врач после тщательного осмотра.

Самое частое и опасное осложнение гриппа – пневмония. Нередко встречаются гайморит, фронтит, отит.

Такимобразом для гриппа характерны:

-стремительное начало болезни: высокая температура, резкая головная боль, особенно в области надбровных дуг;

-ломота в мышцах;

-зачастую отсутствие симптомов «обычной» простуды — ни насморка, ни кашля;

-резкий лающий кашель на 2-3 день, чувство тяжести в груди.

Различают несколько основных форм заболевания. Они зависят от интенсивности симптомов:

легкой степени тяжести;

средней степени тяжести;

тяжелой степени тяжести;

токсическая;

молниеносная.

В зависимости от них лечение проводится либо в домашних, либо в стационарных условиях.

Летальные исходы при гриппе, как правило, связаны не с самим заболеванием, а с развитием осложнений, которые чаще всего возникают у тех, кто имеет хронические заболевания. Наиболее частые осложнения гриппа:

-вирусная пневмония;

-миокардит (воспаление сердечной мышцы);

-менингит или энцефалит;

-почечная или печеночная недостаточность;

-у беременных грипп может приводить к прерыванию беременности, а также к инфицированию плода.

Профилактика

Профилактика гриппа заключается в полноценном питании, закаливании, прогулках на свежем воздухе, мытье рук, проветривании помещения. В период эпидемии желательно избегать посещения мест с большим скоплением людей, принимать поливитамины.

Важно соблюдать и другие рекомендации:

отходить, когда кашляют рядом, желательно на 1,5-2 метра;

не касаться руками носа, рта, глаз в общественном транспорте;

мыть руки с мылом, возвращаясь из общественных мест;

промывать нос морской водой (продается в виде спреев в аптеках);

избегать недосыпа (он ослабляет организм).

Согласно ВОЗ наиболее эффективную профилактику гриппа обеспечивает вакцинация. Вакцина, которая имеется сейчас во всех прививочных пунктах,  защитит именно от тех вирусов, штаммы которых распространены в текущем году. Вакцинация обычно проводится за 2-3 недели до начала роста заболеваемости. Еще есть время!!!

Что делать, если заболел

Если заболел, важно оставаться дома. Общение с окружающими людьми необходимо ограничить. Чтобы избежать заражения, в присутствии больного человека важно находиться в маске.

Пациенту, который заболел гриппом, рекомендуется:

-соблюдать постельный режим;

-пить подкисленные напитки (чай с лимоном, клюквенный, смородиновый морс);

-при необходимости, посоветовавшись с врачом, принимать симптоматические средства: от головной боли, жаропонижающие, антигистаминные (противоаллергические).

И все- таки, болезнь лучше предотвратить, чем лечить ее или осложнения, которые будут после перенесенного гриппа!

Срочно, не откладывая, обращайтесь в поликлиники для проведения вакцинации против гриппа.  Привейтесь сами, не забудьте о своих детях, внуках или пожилых  родителях! Эти категории находятся в группах риска по заболеваемости гриппом!

Бросить курить (5 шагов к успеху)

Понедельник, 21 Ноя 2022

ШАГ 1. ОСОЗНАЙТЕ ПРОБЛЕМУ

Курение—это привычка? На самом деле табакокурение — это болезнь, назва­ние которой — НИКОТИНОВАЯ ЗАВИСИМОСТЬ! Как и наркотические вещества, никотин вызывает развитие психологической и физической зависимос­тей.

Это оковы длиною в жизнь, ЕСЛИ ВЫ НЕ РАЗОРВЕТЕ ИХ.

А была ли необходимость курить? Вы знаете, что до того, как попасть в зависимость от курения, у Вас не было необходимости курить. Большинство курильщиков могут вспомнить неприятный вкус своей первой сигареты, и то, что пристрастие к курению формировалось постепенно…При этом Вы понимаете, что некурящие не только ничего не теряют, но и живут полноценной жизнью, наслаждаясь каждым моментом жизни, не оглядыва­ясь постоянно в поисках места и времени, чтобы утолить свой никотиновый голод.


Что заставляет продолжать курить? Как только у курильщика снижается  уровень никотина в крови и изменяется его психоэмоциональ­ное состояние, возникает чувство опустошенности и неуверенности. Боясь появления этого состояния, курильщик закуривает снова, восполняя уровень никотина в крови. Кроме того, продолжению курения служит ошибочная вера в то, что сигареты приносят удовольствие. Это означает, что прежде чем полностью отказаться от сигарет, Вам нужно избавиться от ассоциации сигареты с удовольствием и средством снятия психоэ­моционального напряжения, поверив в следующие утверждения:

Что дает мне курение? АБСОЛЮТНО НИЧЕГО.

Почему мне необходимо курить? У МЕНЯ НЕТ НЕОБХОДИМОСТИ КУРИТЬ! Более того, КУРЕНИЕМ Я МЕДЛЕННО УНИЧТОЖАЮ СЕБЯ

 

ШАГ 2. ОБДУМАЙТЕ СВОЮ НОВУЮ ЦЕЛЬ

Что я хочу?

  • Улучшить свое финансовое положение?
  • Сохранить и укрепить свое здоровье?
  • Освободиться от зависимости?
  • Иметь привлекательную внешность?
  • Иметь здоровое потомство?
  • Позаботиться о здоровье близких людей?
  • Получить престижную работу?
  • Освободиться от зависимости?
  • ……………Или какая-то другая важная цель….

ШАГ 3.  ПРИМИТЕ РЕШЕНИЕ

Примите важное решение – окончательно и бесповоротно избавиться от этой вредной и, на самом деле, ненуж­ной зависимости! Психологический настрой, сопровожда­ющий принятие данного решения, должен быть позитивным. Это должно быть ощущение радости и удовлетворения.

Все! Я ставлю точку! Вы сбрасываете с себя оковы никотинового рабства!

ШАГ 4.  ПОДГОТОВЬТЕСЬ К ИЗМЕНЕНИЯМ

Вооружившись новой целью, начните подготовку к изменениям, которые помогут Вам разорвать эмоцио­нальные, условные связи с табаком, сформировавши­еся за годы курения.

НАУЧИТЕ СЕБЯ ЖИТЬ ПО-НОВОМУ! Сначала проанализируйте свое курение. Ведите дневник курения по предложенному образцу:

Номер сигареты Время Степень желания закурить* Место Кто был со мной Настроение
Пример 10:30 3 Работа Коллеги стресс

*1-нет желания, 2-слабое, 3-среднее,4-сильное, 5 — непреодолимое

Сигареты со степенью желания закурить на 1-2 балла демонстрируют Вам сформировавшиеся годами привычные ритуалы курения. Вы можете легко отказаться от этих сигарет.

Сигареты со степенью желания закурить на 3-5 баллов демонстрируют Вам ситуации, вызывающие сильное желание закурить. Ваша задача — выявить их и найти альтернативное решение: как прожить эти ситуации без использования сигарет. Подумайте  об использовании лекарственных средств для лечений табачной зависимости.

Большинство курильщиков боятся появления симптомов отмены — неприятных ощущений, появляю­щихся при резком прекращении курения (желание закурить, чувство гнева, раздражительность, ухудше­ние настроения, сонливость и т.д.). Медикаментозные препараты снижают тяжесть симптомов отмены и повышают шансы на успех. Вероятность появления симптомов отмены и их выраженность напрямую зависят от степени Вашей никотиновой зависимости.

ШАГ 5                                                                                                 

ВЫБЕРИТЕ  ДЕНЬ, В КОТОРЫЙ ВЫ БРОСИТЕ КУРИТЬ

  • Со дня отказа от курения — ни одной затяжки!
  • Не допускайте курения в своей машине и в доме. Обеспечьте себе поддержку окружающих
  • Найдите еще кого-то, кто хочет бросить курить.
  • Ищите положительные моменты в новом образе жизни
  • Хвалите себя, награждайте материально за первые сутки без табака, неделю, месяц
  • Переключайте свой мозг, чтобы не думать о курении
  • Не стесняйтесь обращаться за помощью к специалистам
  • УДЕРЖИТЕСЬ ОТ ПЕРВОЙ СИГАРЕТЫ!

Даже если Вы опять начали курить, не сдавайтесь и не теряйте надежды – сделайте новую попытку.

Вы не потерпели поражения – Вы узнали, какие факторы и ситуации заставляют Вас закурить.

14 ноября – Всемирный день борьбы с диабетом

Понедельник, 14 Ноя 2022

Распространенность сахарного диабета в России составляет около 8 миллионов человек. Около 30 млн. человек имеют предиабет . В мире сахарным диабетом болеют около полумиллиарда человек.

За последние 50 лет человек снизил уровень физической активности, в домах стало тепло и комфортно, появился огромный выбор  жирной и сладкой пищи, достаточно дешевой и разрекламированной,  продолжительность жизни стала больше, экология – хуже.
Да, не поспоришь, появился комфорт,  вот она –  сытая доля, которая  привела к новым болезням, в их числе и сахарный диабет, который чаще (но не всегда) идет за руку с ожирением.

Когда- то пышные формы будоражили великих писателей и художников. Но кто же знал, к чему это может привести. Любимый образ Кустодиева Б.М. (русский и советский художник) – румяная дородная женщина. Но подобные формы беспокоят врачей. У этой женщины  может быть не просто ожирение, а метаболический синдром – нарушение углеводного, липидного и пуринового обменов, сопровождающееся артериальной гипертензией и снижением чувствительности к инсулину. Как правило, неминуемое его следствие – ишемическая болезнь сердца и сахарный диабет, скопление жира вокруг живота – прямое указание на возможные проблемы в репродуктивной сфере. Сахарный диабет – проблема 21 века? Нет. Людовик XIV де Бурбон, также известный как «король-солнце», умер в 77 лет предположительно от сепсиса на фоне гангрены пальцев ног вследствие сахарного диабета (синдром диабетической стопы). А кумир любителей оперы, Ф.И. Шаляпин? Эти строчки из письма Шаляпина к Коровину: «Костя, откуда у меня этот чертов сахар взялся, петь не могу…».

Сахарный диабет – многолик, много известно его типов, а сколько же неизвестно, трудно сказать. Но важно знать, что врач 21 века может помочь управлять диабетом, и чтобы не страдать от диабета, чтобы не рушилась жизнь и карьера, а осложнения диабета не вели к гибели, нужно осознанное сотрудничество врачей и больных и профилактика этой болезни.

СД 1 типа – это абсолютная недостаточность собственного инсулина. Лечение состоит из трех звеньев – это  инсулинотерапия, обучение и самоконтроль. Питание – также играет колоссальную роль в управлении этим заболеванием.

Сахарный диабет 2 типа длительно протекает бессимптомно, человек может уже получить несколько осложнений от диабета, но даже не знать об этом. Наиболее часто СД диагностируются у людей с факторами риска – ожирение, избыток веса,  артериальная гипертензия, снижение зрения, неврологические нарушения, ишемическая болезнь сердца.

Что же делать? Вовремя пройти диспансеризацию и обратиться к врачу. А если болезнь уже есть? Учиться управлять диабетом, подстроить болезнь под себя. И помнить: только те болезни, которых мы боимся, берут над нами верх (Стефан Цвейг).

 

Поговорим  о профилактике.

Что нам есть? В рекомендациях по питанию выделяют пять пищевых групп: овощи, фрукты, зерновые, молочные продукты, а также источники белка животного и растительного происхождения. Жиры добавляются к общему перечню, поскольку содержат незаменимые питательные вещества.

Овощи. Необходимо есть разнообразные овощи каждый день. Темно-зеленые (брокколи, шпинат, зелень, свекольная ботва), красные и оранжевые (морковь, тыква, помидоры, перец, батат), крахмалистые (кукуруза, зеленый горошек, картофель), бобовые (чечевица, фасоль, маш, нут, горох), прочие (грибы, свекла, капуста, огурцы, баклажаны, лук, стручковая фасоль). Необходимо максимально ограничить блюда из овощей с добавленными жирами, сахарами, солью (например,  картофель фри, чипсы).

Фрукты. Лучше выбирать сезонные фрукты, свежие и замороженные ягоды. Можно добавлять сухофрукты и натуральные соки в небольшом количестве. Стоит ограничить фрукты в сиропе, фруктовые  соки и напитки с добавленным сахаром.

Злаки и крупы. Крупы  должны быть по большей части цельнозерновые.  К ним относятся: амарант, булгур, гречиха, просо, рожь, пшеница, коричневый и дикий рис, полба, кукурузная, овсяная, ячменная крупы. Можно сочетать в  питании хлеб, крекеры и макароны, содержащие цельное зерно, и продукты из очищенной муки (обычный рис, кускус, хлебобулочные изделия). Максимально ограничьте продукты из муки высшего сорта с добавлением жиров и сахаров, не требующих варки хлопьев и готовых завтраков.

Животные и растительные источники белка.  Рыба, морепродукты, мясо, птица, яйца, бобовые, орехи, семена, соевые продукты (тофу). Употреблять нужно то, что вам по душе. Сочетайте, экспериментируйте. Блюда должны быть максимально простыми, без лишней обжарки, черной корочки и большого количества жирных соусов. Стоит ограничить продукты промышленного производства (сосиски, ветчина, колбаса, копчено мясо, консервы).

Молоко и молочные продукты. Используйте молоко, кисломолочные продукты, творог, сыры. Ограничить необходимо шоколадное и фруктовое молоко, ароматизированные и подслащенные творог и йогурт, творожные сырки, промышленное мороженое.

Жиры и масла. Рекомендуются натуральные растительные масла, орехи, семена, авокадо, оливки, жирная морская рыба. Допускается умеренное употребление животных жиров и сливочного масла. Нужно помнить о скрытых жирах в полуфабрикатах и готовых продуктах.

Откуда берутся хронические болезни и сахарный диабет? Это многофакторные  заболевания, в развитие этих болезней имеет значение не только наследственность, но и условия внешней среды. Чаще всего наследственные факторы и средовые взаимодействуют. Предрасположенность к хроническим заболеваниям определяется активностью многих генов, условия и образ жизни – имеют значение по отношению к генам.

Помните, мы несем личную ответственность за свое здоровье, каждый должен позаботиться о себе, а общество должно помогать сделать здоровый выбор.

 

 

Врач-эндокринолог ГАУЗ АСГБ Головина Н.И.