📍Болит спина — поможет травматолог-ортопед. Или невролог? А также акушер-гинеколог, проктолог, инфекционист…
Правильно выбрать специалиста поможет терапевт!
✅ А записаться на приём к врачу можно на портале Госуслуги.
Многие привычки, влияющие на здоровье, формируются ещё в детстве и подростковом возрасте. При этом подростков редко мотивируют разговоры о болезнях в далёком будущем. Гораздо важнее то, что влияет на их жизнь уже сегодня: энергия, внешний вид, спорт, учёба и достижения.
Ниже аргументы, которые можно привести ребенку (подростку) в пользу более здорового выбора еды:
1. Больше энергии для активной жизни Сбалансированный рацион помогает поддерживать более стабильный уровень энергии в течение дня.
Совет родителям: говорите не о пользе, а о том, как меньше уставать к вечеру.
2. Поддержка внимания и памяти Для нормальной работы мозга необходимы белок, железо, йод, витамины группы B, омега-3 жирные кислоты и другие питательные вещества.
Совет родителям: свяжите питание с учёбой, концентрацией и результатами.
3. Забота о внешнем виде Питание — один из факторов, который влияет на состояние кожи, волос и ногтей.
Совет родителям: для многих подростков аргумент про кожу работает лучше, чем разговоры о здоровье.
4. Лучшее восстановление после нагрузок Белок участвует в росте и восстановлении тканей, а сложные углеводы помогают восполнять запасы энергии.
Совет родителям: обсуждайте питание как часть спортивных результатов и восстановления.
5. Полезные привычки на будущее Пищевые привычки, сформированные в подростковом возрасте, часто сохраняются во взрослой жизни.
Совет родителям: предлагайте выбор и объясняйте причины, а не вводите жёсткие запреты.
6. Успех складывается из ежедневных привычек Многие профессиональные спортсмены уделяют большое внимание не только тренировкам, но и режиму сна, восстановлению и питанию.
Совет родителям: приводите в пример людей, которыми ребёнок действительно восхищается.
Здоровое питание — это не строгие ограничения, а способ дать организму ресурсы для роста, развития, спорта, творчества. Чем раньше формируются такие привычки, тем больше у наших детей возможностей сохранить здоровье и высокое качество жизни в будущем.
Каждое утро начинается с зарядки, которая заряжает энергией на весь день. На занятиях лечебной физкультуры мы проводим интересные игры и упражнения, направленные на профилактику нарушения осанки и плоскостопия. Дети с удовольствием занимаются в зале ЛФК, ведь занятия всегда разнообразны и увлекательны!
На улице продолжаются подвижные игры: футбол, баскетбол, бадминтон и волейбол — каждый найдет занятие по душе! А кто хочет проверить свои силы, может попробовать себя на перекладинах или просто попрыгать в резиночку.
И, конечно, вечерняя дискотека — это отличный способ завершить день с позитивом и весельем!
Присоединяйтесь к нам и дарите детям радость активного отдыха!
На этой неделе ребята активно участвуют во встречах с медиками, посвященных важным вопросам здоровья.
Дети узнают о правильном питании и пользе спорта, а также о том, как вести здоровый образ жизни с ранних лет.
Медработники провели измерение веса и роста, а также организовали подвижные игры на свежем воздухе, что сделало занятия еще более увлекательными!
Особое внимание уделили уходу за зубами: специалисты научили ребят правильным методам гигиены полости рта.
Давайте вместе заботиться о здоровье наших детей и воспитывать в них привычки, которые останутся с ними на всю жизнь!
#ДетскоеЗдоровье #ЗОЖ #ПравильноеПитание #Спорт
Летние каникулы продолжаются, а это значит, что перед новым учебным годом очень важно укрепить здоровье школьников, которые в сентябре вновь отправятся за новыми знаниями. «Для длительного учебного процесса, здоровье ребенка должно быть подготовлено не только морально, но и физически», — отмечают медицинские специалисты.
Дети и подростки Анжеро-Судженска в возрасте от 6 лет до 18 лет могут пройти комплексное обследование организма на базе Центра здоровья для детей.
В процессе диагностических процедур ребятам будет дана оценка уровня физического развития (рост, вес, окружность груди, талии, бедер, толщину кожной складки), определены данные артериального давления, проведена пульсоксиметрия (определение уровня кислорода в крови), компьютерная спирометрия (определение жизненной ёмкости легких), компьютерная электрокардиография, определен уровень глюкозы в крови методом экспресс-тестирования, биоимпедансометрия (определение состава тела — количество жировой, мышечной ткани, воды, уровень общего обмена). При необходимости, будет предоставлена консультация психолога.
На основании полученных результатов, врач-педиатр даст оценку функциональных и адаптивных резервов организма ребенка, определит наиболее вероятные факторы риска развития неинфекционных заболеваний, таких как: сахарный диабет, болезни сердца и сосудов и пр. С учетом возрастных особенностей будет составлен индивидуальный план здорового образа жизни. При необходимости, предоставит рекомендации по динамическому наблюдению с проведением повторных исследований в соответствии с выявленными факторами риска.
Центр здоровья для детей располагается на базе ДПО № 2 (ул. Лазо, д. 15), прием с 9 до 14 ежедневно, кроме субботы и выездных дней. Более подробно график работы можно узнать по телефону регистратуры: 6-73-51 или у заведующей Детским центром здоровья Родионовой Татьяны Викторовны по телефону: 6-72-30.
Летние каникулы – большая радость для детей и причина волнения для их родителей, ведь зачастую дети остаются предоставленными сами себе. Особое внимание необходимо уделить поведению детей на улице. Они начинают активно исследовать окружающий их мир без взрослых. Чтобы не позволять родительским страхам и волнениям завладеть родителями и не портить детям летние каникулы, Детская поликлиника дает советы по предотвращению опасных ситуаций.
Пищевые отравления. Чтобы избежать инфекций и «болезней немытых рук», летом необходимо чаще напоминать детям о простых правилах гигиены, а также иметь с собой влажные салфетки на случай, если рядом не окажется воды. Тщательно следить за скоропортящимися продуктами и не хранить их при комнатной температуре. Бытовые вещества (чистящие средства, уксус, гели, разноцветные капсулы для стирки, порошки, жидкое мыло) должны храниться в недоступном месте для детей!
Электричество. Две дырочки – «дверь в сказочный мир»! Если в доме дети, следует обезопасить электрические розетки специальными заглушками. Заглушки довольно трудно вынуть из розеток маленькому ребенку, поэтому он не сможет воткнуть в них посторонние предметы (шпильки, гвоздики, спицы и др.). Все электроустановочные изделия должны быть надежно закреплены в стенах, а подключенные к сети приборы – иметь ограниченный для детей доступ. Кроме того, необходимо зафиксировать свободно расположенные провода. Нельзя играть под воздушными ЛЭП или специально забрасывать на них сторонние предметы.
Позвонили в дверь или просят помощи на улице. Важно объяснить, чем чревато общение с незнакомцами (ни с мужчинами, ни с женщинами), как важно ничего не брать у них и не вести к себе домой, не называть свой адрес, фамилию, телефон. Взрослый должен просить помощи у взрослого, и не должен обращаться к ребенку! Если ребенка кто-то схватил и тащит, то нужно звать на помощь и кричать, обращать на себя внимание прохожих. Если ребенка преследуют, то ему нужно идти в сторону родителей или просто людные места (нельзя забиваться в тупики или заходить в темные подъезды), просить помощи у полицейского, охранника, продавца или просто взрослых людей.
Опасный телефонный звонок. Поговорите с детьми о возможности звонка от мошенников, возможно от вашего лица, сотрудников правоохранительных органов и других инстанций.
Игры с огнем. В поисках острых ощущений дети играют с огнем, где это только возможно. Но редко кто из детей относится к данному мероприятию ответственно. Необходимо им объяснить, что розжиг костров, игры со спичками очень опасны. Напомните, по какому номеру телефона необходимо звонить в случае возникновения пожара. Зачастую пожары вызваны отсутствием у детей навыков осторожного обращения с огнем и недостаточным контролем за их поведением, а в ряде случаев – неумением правильно организовать досуг детей. Дети гибнут при пожарах, в основном, по вине взрослых, оставивших их без присмотра. Конечно, бывают случаи, когда взрослые вынуждены оставлять ребенка на какой-то промежуток времени без надзора. Однако прежде чем уйти из дома, необходимо поручить наблюдение за ребенком старшим детям или кому-нибудь из взрослых. Обеспечить хранение спичек и других пожароопасных предметов в недоступных для детей местах. Особенно опасно оставлять детей одних в запертых квартирах или комнатах. В случае пожара они не могут самостоятельно выйти из горящего помещения наружу.
Защита от солнца. Будьте осторожны на солнце. Солнечные ожоги вовсе не так безобидны, как думают многие. Дети до двух лет не должны подвергаться воздействию прямых солнечных лучей. Старшие дети могут загорать очень непродолжительное время. Одевать детей следует в легкую хлопчатобумажную одежду, на голову шляпа, кепка или панама. На жаре дети должны много пить. Стоит, как можно раньше познакомить ребенка с солнцезащитным кремом и объяснить, для чего и как часто им пользоваться. И даже с учетом нанесенного крема нужно не забывать про головной убор и зонт для пляжных игр, а также о том, что необходимо чередовать время пребывания на солнце с играми в тени. Расскажите о периодах самого активного солнца (с 10.00 до 17.00) и объясните, что нужно сразу же уйти в тень, если ребенок чувствует, как солнце начало «щипать» кожу.
Купаться под присмотром взрослого. Даже если ребенок уверенно плавает или одет в специальные нарукавники, жилет и круг, обязательно будьте рядом внимательным наблюдателем и не упускайте его из виду. Так вы сможете видеть, что ребенок плавает в специально отведенном, неглубоком месте и контролировать потенциально опасные игры, которыми дети могут увлекаться в воде. При переохлаждении тела пловца в воде могут появиться судороги, которые сводят руку, а чаще ногу или обе ноги. При судорогах надо немедленно выйти из воды.
Не все, что привлекательно выглядит, является съедобным. Лето – самое подходящее время, чтобы вместе с детьми изучить названия растений, ягод и плодов. На помощь придут энциклопедии, информация из интернета и ваши собственные знания. Если у вас есть сад, постарайтесь, чтобы в нем не росло ничего ядовитого: малыши могут просто забыть, что красивые оранжево-красные ягоды ландыша или бузину ни в коем случае есть нельзя. Поэтому лучше, если их просто не будет на участке. В любом случае установите правило: ничто незнакомое в рот не брать.
Осторожнее с насекомыми. Кроме ботаники, летом наглядно можно изучать и зоологию. Поговорите о том, почему не нужно размахивать руками, если рядом летает оса, почему лучше не пользоваться резко пахнущим мылом или детской косметикой с сильными ароматами (чтобы не привлекать насекомых сладкими запахами), что делать, если все-таки укусила пчела. Москитная сетка или даже обычная марля, помещенная на окно комнаты – обязательный элемент защиты ребенка от назойливых насекомых. Чтобы уберечь ребенка от укусов клещей во время лесных прогулок, необходимо прежде всего, защитить волосы и открытые участки кожи: экипировать его головным убором и надевать вместо шорт длинные брюки, заменить открытые сандалии закрытой обувью, а футболки и безрукавки – рубашкой с длинными рукавами.
Бездомные животные. Ребенок не должен подходить близко к собакам, особенно если у собаки щенки и собака кушает. Не трогать неизвестных животных – они могут быть заразны.
Надевать защитное снаряжение. Покупка велосипеда, роликов или скейтборда должна сопровождаться покупкой шлема и прочей защиты от травм. Пусть такое снаряжение станет обязательным правилом, и неважно, одну минуту ехать до нужного места или двадцать.
Выбирать безопасные игровые площадки. Прежде чем посадить ребенка на качели, взрослому необходимо убедиться, что крепления прочные, а сиденье гладкое, без зазубрин и торчащих гвоздей. Аттракционы в парках необходимо выбирать в соответствии с рекомендованным правилами и возрастом ребенка, напоминать детям о пристегивании и аккуратном поведении во время катания. Во время прыжков маленького ребенка на батуте взрослому нужно находиться рядом и не разрешать кувырки или прыжки нескольких детей на батуте одновременно. Также нужно объяснить ребенку, что на солнце металлические части игровых конструкций могут сильно нагреваться и, прежде чем съезжать с горки, нужно убедиться, не горяча ли ее поверхность.
Одеваться по погоде и ситуации. Для жаркой погоды стоит выбирать одежду из натуральных тканей – «дышащую» и свободную. Поговорите о том, почему в лес лучше надевать одежду с длинными рукавами, брюки и закрытую обувь, и как это может защитить от укусов насекомых. Обратите внимание на то, как одет ребенок, играющий на детской площадке: опасными элементами одежды считаются тесемки на футболках и платьях, и особенно шнурки, продетые в капюшоны кофт, так как они могут зацепиться за игровое оборудование.
При грозе и молнии найти безопасное укрытие. Даже если ребенок не боится громких звуков, а вид сверкающей молнии кажется ему завораживающим, стоит четко объяснить, какую опасность таит молния для людей на открытом пространстве и почему необходимо переждать непогоду в закрытом помещении, подальше от окон и дверей.
Пить достаточно воды. Хорошо, если у ребенка есть свой рюкзак, а в нем бутылка с водой, которую можно наполнить. При активных играх нужно напоминать о питье каждые 15-20 минут, а в особенно жаркие дни нелишним будет распылять на тело термальную или обыкновенную воду из пульверизатора. Выходя из дома с детьми, рекомендую родителям держать в сумке стандартный летний набор: вода, солнцезащитный крем, мини-аптечка, головной убор и закуски длительного хранения. Так, имея под рукой предметы на случай необходимости, взрослые и дети смогут расслабиться и получать удовольствие от самого активного и солнечного времени года.
Семь советов родителям!
Совет первый — заранее продумайте, как будут организованы каникулы.
Совет второй — прогулки, игры и спортивные занятия на свежем воздухе – вот лучший отдых. Пребывание на свежем воздухе как можно дольше от проезжих дорог, транспорта, предприятий.
Совет третий – постарайтесь сделать все от вас зависящее, чтобы уберечь ребенка от различных травм. Помните, что в каникулы увеличивается риск не только уличного, но и бытового травматизма. Поговорите с ребенком об этом.
Совет четвертый — необходимо соблюдать режим дня. Чем младше по возрасту ребенок, тем больше времени требуется его мозгу и всему организму, чтобы полностью восстановить работоспособность.
Помните, что продолжительность непрерывного занятия за компьютером для детей в возрасте с 7 до 12 лет составляет 20 минут, а старше – не более 30 минут.
Совет пятый — чтобы каникулы стали временем восстановления и накопления сил вашего ребенка, необходимо, чтобы в его рационе было достаточно молочных и мясных продуктов, овощей, фруктов.
Совет шестой — воспользуйтесь каникулами, чтобы проконсультироваться у педиатра, окулиста, стоматолога, ортопеда. Часто болеющему ребенку нелишнем будет провести курс лечебных процедур; комплекс упражнений для коррекции осанки.
Совет седьмой — каникулы – это самое подходящее время для экскурсий, совместного посещения музея, кинотеатра, бассейна и т.д.
Заведующий детской поликлиникой Олчанай Анатольевна Шоюн
Эта неофициальная дата отмечается в нашей стране с 2011 года и призвана заострить внимание на важном постулате: от качества и сбалансированности повседневного рациона во многом зависит наше здоровое долголетие.
Достижение 100-летнего рубежа в ясном сознании и с сохранной физической функциональностью – значимая личная и общественная цель. Это позволяет передать накопленный опыт младшим поколениям, реализовать долгосрочные проекты и снизить бремя в
Однако важно понимать: продолжительность жизни на 25–30% определяется генетическими факторами, а остальное – образом жизни, включая питание, физическую активность, качество сна и управление стрессом.озраст-ассоциированных заболеваний.
Сегодня разберем топ-4 рекомендаций по питанию для здорового долголетия. Эти принципы питания ассоциированы с более низкой вероятностью развития когнитивных нарушений и сердечно-сосудистых заболеваний:
Достаточное потребление полифенолов и пищевых антиоксидантов
Окислительный стресс (состояние, при котором в организме образуется больше активных форм кислорода — свободных радикалов, чем он способен нейтрализовать своими защитными механизмами, что может повреждать клетки и ткани) — один из ключевых механизмов старения нейронов. Регулярное употребление продуктов, богатых полифенолами (флавоноиды, антоцианы), связано со снижением предриска деменции.
Практическая рекомендация: ежедневно съедайте не менее 300-400г овощей и зелени (соответствует примерно «двум горстям»). Ягоды (черника, голубика, ежевика) добавляйте в рацион по 100-150г 3-4 раза в неделю.
Москитная сетка не выдержит веса ребёнка. Открытое окно — реальная угроза.
Несколько простых правил, которые спасут жизнь:
— Не оставляйте ребёнка одного в комнате с открытым окном. Даже на минуту.
— Установите фиксаторы (ограничители, блокираторы, ручки с ключом), чтобы ребёнок не мог открыть окно шире 1–2 см.
— Отодвиньте от окон мебель — стулья, кровати, тумбочки, по которым ребёнок может залезть на подоконник.
— Не надейтесь на москитную сетку. Ребёнок опирается на неё как на стекло, а сетка выпадает вперёд.
— Объясняйте. Дети копируют взрослых — не показывайте пример, когда сами высовываетесь из окна.
Трагедии случаются там, где о них забывают. Помните.
