ГАУЗ АСГБ

Курение наносит большой вред здоровью. Организм загрязняется, а внутри оседает множество вредных веществ. Из-за курения страдают легкие, рот, гортань, желудок, тем самым провоцируя заболевания. В то же время курение это не только физическая, но и психологическая зависимость. При употреблении никотина в теле проявляются соматические симптомы: в мозг идет сигнал “все хорошо”, а покурить, “чтобы расслабиться”, становится частым ритуалом, из-за чего отказаться от вредной привычки очень сложно, отмечает психолог ГКУЗ «Кузбасский хоспис» Олеся Дёмина.

При этом если вы решили бросить курить, то вам поможет несколько простых, но очень важных рекомендаций, которые эффективно помогут бросить курить.

Для начала стоит взять лист бумаги и написать причины, которые мотивируют вас отказаться от сигарет. Также стоит указать положительные стороны жизни после отказа от курения – это позволит вам в любой момент вспомнить, к чему вы стремитесь.

Далее нужно выбрать день, в который вы откажетесь от курения – в первые дни стоит избегать сильные стрессовые ситуации и компании людей, где курение считается нормой.

«Также нередко бросание курения сопровождается его «заеданием», поэтому в первые недели необходимо следить за весом и режимом питания, чтобы не поправиться. Предварительно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом, в случае наличия у вас серьезного хронического заболевания», – отмечает Олеся Дёмина.

Легче бросить курить, если вы найдете себе коллегу по отказу от вредной привычки, отмечает врач. Это позволит мотивировать друг друга, тем самым минимизируя возможный срыв. В случае отсутствия такого в близком окружении — попробуйте отыскать его с помощью Интернета или через друзей. При этом нужно предупредить об отказе родственников и друзей – их поддержка также поможет.

Психолог добавила, что отказ от курения – серьезный стресс, который не обойдется без срывов. Однако их можно минимизировать, пользуясь этими правилами.