Неделя профилактики неинфекционных заболеваний
18 Янв 2024, Автор: Евгений
Продолжаем тему о холестерине
Причины повышения холестерина в крови:
наследственность – если у ваших старших родственников ишемическая болезнь сердца или были инсульты, стоит насторожиться
недостаточная физическая нагрузка
вредные привычки (курение и алкоголь)
некоторые заболевания почек, печени, сахарный диабет
рацион питания с большим количеством животных жиров.
Изменение образа жизни на здоровый – самый лучший способ нормализовать уровень холестерина и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Нужно ограничить потребление животных жиров, но полностью отказываться от них нельзя (не менее 40 г жира в сутки), так как отказ ведет к обратному эффекту – усилению выработки эндогенного холестерина.
Очень важно повысить физическую активность, она способствует увеличению расходования холестерина.
Но есть люди, у которых, несмотря на позитивные изменения образа жизни, уровень холестерина остается высоким. Тогда врач может назначить статины.
Следите за холестерином, он должен быть не выше 5 ммоль/л.
