Неделя профилактики онкологических заболеваний
29 Янв 2024, Автор: Евгений
Известно более 100 видов рака, но на начальных стадиях их проявления неспецифичны: слабость, утомляемость, потеря веса, повышенная температура, безболезненное увеличение лимфоузлов, кровотечения (часто скрытые).
Раннее выявление онкологии – критерий эффективности лечения. Здоровый образ жизни и регулярные медицинские обследования позволят снизить риск развития рака.
Что нужно делать:
проходить диспансеризацию и профосмотры, выявлять и лечить процессы, повышающие риск онкологии: эрозии, язвы, полипы, воспаления
вакцинироваться от вируса папилломы человека и гепатита В
отказаться от никотиносодержащей продукции, снизить потребление алкоголя, трансжиров, обработанного мяса, сахара, фастфуда
следить за репродуктивным здоровьем
контролировать вес
ежедневно употреблять не менее 400 г овощей, фруктов, ягод, а также морскую рыбу, растительные масла и цельнозерновые злаки, витамины группы B, C, E
нормализовать сон
увеличить физическую активность – не менее 150 минут в неделю
научиться стрессоустойчивости.
