ГАУЗ АСГБ

Одним из главных принципов здорового образа жизни является правильное питание: полноценное и умеренное.

Ожирение – фактор риска развития большинства неинфекционных заболеваний.

 Многие склонны есть вредную пищу в состоянии стресса. И тому есть причины: повышается уровень гормона стресса кортизола и гормона голода грелина, которые стимулирует аппетит.

Поджелудочная железа вырабатывает инсулин, чтобы доставлять энергию углеводов в клетки. Во время хронического стресса механизм нарушается, что приводит к набору веса и риску диабета 2-го типа.

Один из ориентиров для контроля за весом – индекс массы тела (ИМТ).

Чтобы рассчитать ИМТ, нужно вес в килограммах разделить на рост в метрах в квадрате.
Показатель
20-25 кг/м2 — норма,
от 25 до 29 кг/м2 — избыточный вес,
выше 30 кг/м2 – ожирение.

О том, как правильно питаться, читайте в карточках

Подробнее про здоровое питание на сайте
Так здорово
Основные правила здорового питания
Здоровое питание — как фактор удержания веса в норме