Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний
05 Авг 2024, Автор: Евгений
📍Атеросклероз – заболевание, поражающее артерии в организме человека. В стенках артерий накапливается холестерин и образуются атеросклеротические бляшки.
Причиной может быть неправильное питание или генетическая предрасположенность. Бляшки больших размеров ухудшают кровоток и могут привести к инфаркту (нарушение кровообращения в сердце) и инсульту (нарушение кровообращения в мозге). В анализах крови повышается уровень «плохого» холестерина и снижается уровень «хорошего».
Как предупредить развитие атеросклероза?
🔸В питании заменить животные жиры на растительные, исключить колбасы, копчености, заменить жирное мясо на птицу и рыбу
🔸Ограничить соль до 5 г в сутки
🔸«Вредные» углеводы (конфеты, выпечку, газировку, торты и др.) заменить на фрукты, натуральные соки, цельнозерновой хлеб и крупы
🔸Отказаться от курения и употребления алкоголя
🔸Увеличить физическую активность до 10000 шагов ежедневно или 30 минут аэробных нагрузок 5 раз в неделю
🔸Регулярно проверять уровень холестерина с помощью анализа крови.
