Профилактика диабета
14 Янв 2025, Автор: Евгений
📍Различают 2 основных типа сахарного диабета:
1️⃣ тип – недостаток инсулина в организме
2️⃣ тип – нечувствительность клеток к действию инсулина (инсулинорезистентность).
Реже встречаются другие типы диабета, причиной которых являются генетические дефекты, инфекции, заболевания эндокринной части поджелудочной железы, диабет беременных.
Диабет проявляется слабостью, усталостью, жаждой, чувством голода, зудом кожи, плохо заживают раны, появляется сахар в моче.
Самые важные факторы профилактики диабета 2 типа – физическая активность и контроль питания.
✅ Физические нагрузки необходимы каждый день не менее 30 минут: тренажерный зал, спортивная ходьба, фитнес, плавание и т.д. Чаще ходите пешком, поднимайтесь по лестнице.
✅ Ожирение приводит к многочисленным проблемам со здоровьем, поэтому правильно и умеренно питаться – жизненно необходимо. Стремитесь к малокалорийному рациону с преобладанием растительных и животных белков, клетчатки, овощей, фруктов. Ограничьте жиры, консервы, копчености. Исключите сладости.
