Всемирный день сна
14 Мар 2025, Автор: Евгений
📍Длительное недосыпание приводит к серьезным проблемам со здоровьем. У большинства людей хроническая нехватка сна ведет к расстройству слуха и зрения, повышению тревожности, неспособности сосредоточиться, апатии, нарушению обмена веществ и быстрому набору веса.
🛌 Ежедневный долгий сон также может быть вреден – возрастает вероятность депрессии и проблем с сердцем.
Во время сна мозг не отдыхает, а продолжает активно работать. Он сортирует полученную за день информацию, укрепляет память и регулирует гормональный баланс.
Сновидения занимают только 15-20% от общего времени сна. За ночь мы видим минимум 5 снов, а самые длинные случаются по утрам.
Дневной сон в пределах 20–30 минут может повысить работоспособность и улучшить концентрацию. Однако, более длительный отдых днем вызывает ночную бессонницу.
🦩У многих животных есть уникальные способы сна. Например, дельфины спят “вполглаза”, чтобы не тонуть, а птицы могут засыпать прямо в полете. Коровы, лошади, слоны могут спать стоя, а фламинго – стоя на одной ноге.
