ГАУЗ АСГБ

Как контролировать свой вес

Диетолог клиники Санкт-Петербургского педиатрического университета Минздрава Росссии Анна Завьялова дала советы родителям, как сформировать у ребенка здоровый подход к питанию.

Как избежать набора веса:

— отказаться от магазинных йогуртов и соков. Они, как правило, содержат много сахара;

— обязательно завтракать (хотя бы чем-то легким). Отказ от этого приема пищи замедляет обмен веществ и снижает энергию на весь день;

— не злоупотреблять фастфудом. Это очень вредная еда, в которой много пустых калорий;

— проходите регулярные профилактические осмотры, на которых врач может дать рекомендации по рациональному питанию.

В наших карточках — примеры того, как можно обсуждать подобные темы с ребенком.