24-30 августа — Неделя популяризации активных видов спорта
24 Авг 2026, Автор: Иван
Почему после физической нагрузки уходит эмоциональное напряжение?
Стресс «живет» не только в голове. Когда человек нервничает, тело мобилизуется по принципу «бей или беги»: мышцы напрягаются, сердце бьётся чаще, внутри всё сжимается. Так организм готовится к действию.
Но современный стресс — это дорожные пробки, дедлайны. Напряжение не находит выхода и копится. Поэтому после тяжёлого дня трудно расслабиться и уснуть.
Движение помогает:
— снять напряжение;
— запустить выработку гормонов, которые поднимают настроение и снижают тревогу. Даже после непродолжительной прогулки мысли становятся яснее, а проблемы уже не кажутся катастрофой.
ВОЗ рекомендует 150 минут умеренной активности в неделю. Это всего 20 минут ходьбы в день.
Не нужно марафонов, начните с малого:
— прогулка вокруг дома;
— лестница вместо лифта;
— телефонный разговор стоя.
Помните! Стресс создан для движения.
Двигайтесь и будьте здоровы!
