Неделя ответственного отношения к сердцу
25 Сен 2023, Автор: Евгений
Сердце — важнейший орган нашего тела. От состояния сердца напрямую зависит здоровье и продолжительность жизни человека.
Основные правила для здоровья сердца:
Питайтесь сбалансированно и умеренно. Сократите в своем рационе быстрые углеводы, соль, мучное, сладкое и жареное. Добавьте больше овощей и фруктов. Не следует увлекаться потреблением одних и тех же продуктов и переедать. Ожирение повышает риск патологий сосудов и сердца – каждые лишние 10 кг могут повышать артериальное давление на 10-20 мм рт.ст.
Будьте физически активны. Сердце – как и любые мышцы – требует постоянной тренировки. Начните с ежедневной зарядки или пеших прогулок в интенсивном темпе.
Соблюдайте режим труда и отдыха, важен непрерывный сон не менее 6-8 часов.
Откажитесь от алкоголя и курения.
Учитесь справляться со стрессом, расслабляться. Особенно опасен для сердца хронический стресс.
Вовремя проходите диспансеризацию и медицинские осмотры.
Регулярно контролируйте артериальное давление в домашних условиях.
