ГАУЗ АСГБ

⏰ Уважаемые женщины, в предновогодних хлопотах найдите 15 минут для своего здоровья!

В Анжеро-Судженске передвижной маммограф работает по адресу Ленина,14

20 декабря с 08-00 до 19-00
21 декабря с 13-00 до 19-00

🖥 Регулярный скриннинг помогает вовремя обнаружить патологии и начать их лечение. Точность диагностики обеспечивает в том числе искусственный интеллект — с его помощью описано более 130 тысяч исследований.

✅ В этом году обследования прошли 152 тысячи женщин. Теперь ждем вас!

#здравыеновостиКузбасса
#здравоохранениеКузбасса

«Сбрось 5 кг за неделю без диет и спорта!»
Как не попасть на уловку кликабельных заголовков? 

Давайте разбираться! 🧐

Супердиеты продолжают заполонять интернет, вводя в заблуждение миллионы людей. Они подменяют понятия правильного питания и здорового образа жизни, создавая стереотип об ограничениях и сельдерее на десерт. 

🥦 Министерство здравоохранения объявляет неделю популяризации здорового питания! 
Тревожный звонок в виде данных Росстата: питание более 60% россиян нельзя назвать рациональным. Неправильный рацион сказывается на состоянии кожи, волос, ногтей, весе, работе ЖКТ и, конечно, самочувствии в целом.  

❌ Согласно статистике, россияне продолжают злоупотреблять солью и сахаром. Нездоровые привычки приводят к росту числа случаев ожирения и сахарного диабета, которые становятся одними из ключевых угроз здоровью населения.  

✅ Эксперт проекта «Здоровое поколение», врач-кардиолог, диетолог Асият Хачирова записала специальный ролик, чтобы напомнить, что здоровье начинается с простых, но важных шагов: сбалансированного завтрака.
Пусть Новый год станет временем новых полезных привычек! 🪄

@zdorovoe_pokolenye_rf
#здоровоепоколениеипитание
#здоровоепоколениеипитаниеупдн

📍Болит спина — поможет травматолог-ортопед. Или невролог? А также акушер-гинеколог, проктолог, инфекционист…

Правильно выбрать специалиста поможет терапевт!

✅ А записаться на приём к врачу можно на портале Госуслуги.

🔸Питайтесь регулярно 3-4 раза в сутки

🔸Не пропускайте завтрак, ужинайте не позднее, чем за 2-3 часа до сна

🔸Разнообразьте рацион белками, жирами и углеводами в соотношении 1:1:4

🔸Ограничьте соленые продукты, ежедневное употребление соли не должно превышать 5 грамм (это 1 чайная ложка без горки), включая соль в готовых продуктах питания

🔸Откажитесь от сахаросодержащих напитков, сладостей, колбас, копченостей и алкоголя.​ Максимальная суточная норма сахара 30 грамм

​🔸Избегайте жирной пищи, уменьшить количество жиров помогает приготовление пищи на пару, запекание, варка

​🔸Замените продукты с высокой степенью промышленной обработки на натуральные

​🔸Ежедневно ешьте не менее 400 г овощей, фруктов и ягод, а также цельнозерновые продукты

🔸Не совмещайте прием пищи с просмотром телевизора или соцсетей

🔸Хорошо пережевывайте пищу, чтобы она лучше усваивалась и чувство насыщения сохранялось дольше.

🥗🍎🥩 Наслаждайтесь разнообразием – чем больше полезных продуктов будет в вашем рационе, тем полноценнее он станет.

Год Семьи подходит к своему завершению, но в женской консультации горбольницы продолжаются встречи и экскурсии. На этот раз здесь принимали гостей из Анжеро-Судженского педагогического колледжа.

Со студентками общалась врач акушер-гинеколог Елена Андреевна Коновалова.

📍Ваше тело слышит, что говорит разум, и этот диалог – ключ к благополучию. Физическое и психическое здоровье тесно связаны: стресс может вызывать головную боль, а недосып – снижать настроение. Чтобы укрепить этот союз на пользу здоровью, следуйте простым рекомендациям:

🔹Дышите глубже.
Осознанное дыхание помогает снизить уровень стресса и успокоить нервную систему. Попробуйте технику «4-7-8»: вдох на 4 секунды, задержка на 7, выдох на 8.

🔹Двигайтесь.
Регулярная физическая активность стимулирует выработку эндорфинов — гормонов счастья. Выбирайте приятные вам занятия: прогулка, танцы, плавание.

🔹Слушайте себя.
Задавайте себе вопросы: «Что я ощущаю сейчас?», «Почему мое тело напряжено?», «Что мне нужно, чтобы почувствовать себя лучше?» Это поможет находить причины дискомфорта и принимать правильные меры.

🔹Питайтесь осознанно.
Полноценное питание поддерживает не только тело, но и психику: омега-3, витамины группы В и магний особенно важны для нервной системы.

❤️ Здоровье начинается с любви и внимания к себе!