ГАУЗ АСГБ

🍎 Ешьте клетчатку
Она содержится в ягодах, фруктах, овощах, бобовых, цельных зёрнах, орехах. Клетчатка улучшает пищеварение и предотвращает запоры, а также нормализует уровень сахара в крови и полезна для сердца

🏃 Двигайтесь!
Физические упражнения помогают справиться с незначительными пищеварительными проблемами, например вздутием и запорами. Тренировки способствуют движению пищи по пищеварительной системе и ее своевременному выводу из организма

🐄 Если молочные продукты – проблема
Непереносимость лактозы – натурального сахара в молоке – встречается у многих людей. Выбирайте продукты без лактозы, если такая проблема актуальна и для вас

🧂 Сократите соль в рационе
Много соли содержится в чипсах, копченостях, консервах, полуфабрикатах

💧Пейте чистую воду
Она помогает организму избавляться от лишнего и оставаться в норме. Начинайте свой день с 1-2 стаканов теплой воды

🥗 Уменьшайте размер порций
Отличный способ победить несварение, вздутие и другие проблемы с пищеварением – есть небольшими порциями и медленно.

С наступлением теплых дней мы часто открываем окна, чтобы проветрить помещение. Однако, вместе со свежим воздухом приходит и опасность для детей — открытое окно!

Почему открытые окна так опасны?

• маленькие дети не понимают, что окно — это не место для игр и развлечений;

• москитные сетки создают иллюзию безопасности, но на самом деле они не способны выдержать вес ребенка;

• предметы мебели, расположенные рядом с окном, такие как стулья, столы или диваны, могут стать ступенькой для ребенка, чтобы добраться до окна.

Как обезопасить детей — в наших карточках

#здравоохранениеКузбасса
#здравыеновостиКузбасса

Стартовала неделя отказа от табака. Курение — это враг здоровья.

Бросайте курить сейчас, чтобы сохранить здоровье в будущем!

#здравоохранениеКузбасса

Начинаем неделю профилактики заболеваний эндокринной системы. Щитовидная железа играет очень важную роль в работе всего организма.

Как сохранить ее здоровье — в наших карточках

#здравыеновостиКузбасса
#здравоохранениеКузбасса

Уведомляем об изменении номера телефона регистратуры городской поликлиники № 2 — 6-73-15.

Есть простое правило, которое должны знать все, у кого есть риск развития гипертонической болезни: «Держи давление под контролем!»

Медики городских поликлиник на этой неделе проводили с пациентами инструктажи по правильному измерению АД.

 Измерять давление необходимо в положении сидя. Желательно опереться на спинку стула и расслабить ноги.

 Рука, на которой проводится измерение, должна лежать на столе свободно, без напряжения.

 Измерение проводят после 10-15-минутного отдыха, 2-3 раза в день, приблизительно в одно и то же время. Проводить измерение нужно дважды с перерывом в 2- 4 минуты.

Студенты медколледжа совместно с медиками поликлиники 4 провели акцию «Измеряй давление правильно!»

📍Болит спина — поможет травматолог-ортопед. Или невролог? А также акушер-гинеколог, проктолог, инфекционист…

Правильно выбрать специалиста поможет терапевт!

✅ А записаться на приём к врачу можно на портале Госуслуги.