На сегодняшний день, складывается неблагоприятная ситуация по уровню заболевания гельминтозами и другими паразитозами среди  жителей Кемеровской области, как среди взрослого населения, так и среди детей.

Гельминтозы – паразитарные инвазии человека и животных, заражение которыми происходит пищевым или контактным путем.

Все виды гельминтов, паразитирующих в организме человека, разделяют на 3 группы:

• Круглые глисты или нематоды — самые частые глисты у детей — это острицы (энтеробиоз), аскариды (аскаридоз), власоглав (трихоцефалез), трихинеллы (трихинеллез)
• Плоские, ленточные глисты или цестоды — солитер или бычий цепень (тениаринхоз), крысиный или карликовый цепень (гименолепидоз), свиной цепень (тениоз) эхинококк, лентец широкий (дифиллоботриоз)
• Трематоды или черви-сосальщики — сибирская и кошачья двуустка (описторхоз), печеночная двуустка (фасциолез), парагонимоз, шистосомоз и пр.

Также эти паразиты могут быть как кишечными, то есть паразитировать в кишечнике, так и внекишечными, то есть в других органах — печени, легких, желчном пузыре, в мышцах, сердце, мозге. Они могут проникать в любой орган с током крови.

Риск заражения аскаридами и острицами у детей:

• Если ребенок не моет каждый раз руки после туалета, после посещения улицы, непосредственно перед приемом пищи, даже перед малым перекусом;
• Если нижнее белье меняется редко, желательно производить смену 2 раза в день, особенно важна утренняя смена белья;
• Если малыш все тянет в рот, игрушки, карандаши, прочие предметы, имеет привычку грызть ногти, сосать палец и пр.;
• Наличие домашних животных — собак, кошек — повышает риск глистной инвазии, так как на шерсти могут быть яйца глист;
• Если у ребенка редко подстригаются ногти на руках;
• Если нет стойкой привычки тщательно мыть фрукты, овощи, салаты, зелень непосредственно перед едой;
• Если в квартире, частном доме большое скопление мух и тараканов, антисанитарные условия проживания.

Симптомы остриц у детей:

• Симптомы глистов у детей всегда характеризуются либо похудением, либо плохой прибавке в весе;
• Дети быстро утомляются, начинают больше капризничать, становятся излишне возбудимыми, беспокойными, могут отставать в учебе, становятся невнимательными;
• Для девочек дополнительным симптомом является энурез, поскольку заползая и раздражая уретру, может происходить непроизвольное мочеиспускание во сне — это является сигналом для родителей проверить ребенка на энтеробиоз;
• Также острицы могут проникать и во влагалище, вызывая вульвовагиниты, существует мнение, что они способны достигать и фаллопиевых труб, вызывая воспалительные процессы в придатках матки, занося в половые органы инфекцию;
• Также при скоплении в слепой кишке большого количества остриц, может развиться острый аппендицит;
• Одним из предположений, что симптомом глистов у маленького ребенка может являться скрежет зубами по ночам;
• Дисбактериоз кишечника, затяжной энтероколит, запоры, боли в животе возле пупка, тошнота — также спутники энтеробиоза;
• Длительные инвазии способствуют снижению всасывания питательных веществ, витаминов, микроэлементов, что снижает гемоглобин, иммунитет, детишки начинают часто и затяжно болеть;
• Жизнедеятельность остриц вызывает токсическое отравление всего организма, и чем массивнее и длительнее инвазия, тем сильнее интоксикация, проявляющаяся слабостью, похудением, головными болями, головокружением, тошнотой.

Профилактика глистных инвазий:

• Тщательно мойте все фрукты, овощи, ягоды, зелень;
• Мясо и рыба должны готовиться не менее 40-60 минут;
• Следует бороться любыми способами с мухами, комарами, тараканами;
• При наличии домашних животных следует регулярно их глистогонить, вне зависимости от того, есть у них симптомы глистов или нет;
• Обязательно приучить ребенка после любого контакта с животным мыть руки с мылом;
• Следить за чистотой пустышек, сосок, игрушек, если ребенок роняет их, не давайте ему их, предварительно не вымыв;
• Сначала следует постоянно следить за тем, чтобы малыш мыл руки после улицы, туалета, после игр и самое главное перед любым приемом пищи.
• Отучайте детей от привычки грызть ногти, сосать пальцы, брать в рот ручки, карандаши, фломастеры;
• Ногти у ребенка всегда должны быть чистыми, короткими;
• Во избежание повторного заражения острицами, одевайте ребенку на ночь плотные, обтягивающие трусики, при этом яйца остриц будут меньше распространяться по постельному белью;
• После каждой стирки следует обязательно гладить утюгом трусики, майку;
• Именно утром следует менять трусы и тщательно промывать попку малыша. Желательно это делать и вечером.

Артериальная гипертония:что способствует ее развитию?

В настоящее время известны многочисленные обстоятельства и воздействия, которые в той или иной степени определяют уровень здоровья человека, состояние его сердечно-сосудистой системы.

Часто врачи в беседе с пациентами говорят о «факторах риска». Это те особенности организма, жизни и поведения человека, которые могут способствовать развитию артериальной гипертонии или других сердечно-сосудистых заболеваний.

Каждый человек должен быть осведомлен о наиболее серьезных факторах риска, так как на некоторые из них он может повлиять самостоятельно или с помощью врача и тем самым снизить риск возникновения артериальной гипертонии и ее осложнений.

Обсудим некоторые, наиболее важные факторы риска развития артериальной гипертонии.

К неуправляемым факторам риска артериальной гипертонии относятся пол (мужчины), возраст, наследственность.

Наследственность, т.е. наличие артериальной гипертонии у родителей может способствовать развитию артериальной гипертонии у детей, поэтому о заболевании в семье всегда надо сообщать лечащему врачу. Вместе с тем, если родители страдают артериальной гипертонией, это не означает, что у их детей в обязательном порядке тоже разовьется артериальная гипертония. Наследственная предрасположенность может проявиться под воздействием других факторов окружающей среды. Если в семье страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями, важно обращать внимание на возраст, когда они проявились: неблагоприятно (как факторы риска) сказываются эти заболевания в возрасте до 65 лет у женщин и до 55 лет — у мужчин.

УПРАВЛЯЕМЫЕ  ФАКТОРЫ  РИСКА  АРТЕРИАЛЬНОЙ  ГИПЕРТОНИИ.

1.Хронический стресс.

Реакция человека на психоэмоциональные нагрузки и его образ жизни  влияют на развитие артериальной гипертонии. Так, длительный хронический стресс (перенапряжение нервной системы), отрицательные эмоции, связанные с неприятностями на работе или дома — все это может способствовать стойкому повышению артериального давления (АД). Особенно неблагоприятно, если стрессовая ситуация повторяется часто и на протяжении длительного времени. У людей, предрасположенных к развитию артериальной гипертонии, неоднократное стрессовое повышение АД может перейти в хроническое заболевание — гипертоническую болезнь.

2.Избыточная масса тела.

Избыточная масса тела человека способствует повышению АД: существует прямая связь между массой тела  пациента и уровнем АД. Риск развития артериальной гипертонии увеличивается в 4,5 раз у лиц с ожирением! Прибавление веса на 10 кг приводит к увеличения АД на 2 — 3 мм рт.ст! Избыточная масса тела − повышение индекса массы тела более 25 кг/м², ожирение –   более 30,0  кг/м².     (ИМТ) = ВЕС (кг) / РОСТ(м²). Российский парадокс: чем выше доход, тем выше  индекс массы тела.

  Особенно неблагоприятно для организма отложение жира в области живота (абдоминальный вид ожирения, или ожирение по типу «яблоко»), когда окружность талии у мужчин более 102 см, у женщин более 88 см. Этот вид ожирения сам по себе является фактором риска развития  сердечно-сосудистых заболеваниях.

3.Повышенный уровень холестерина и/или его фракций.

Повышенный уровень холестерина и/или его фракций часто выявляется в крови у тучных людей. Он необходим для нормальной жизнедеятельности организма, но при повышении уровня общего холестерина более 5,0 ммоль/литр его излишки могут откладываться в стенках сосудов, а содержание в крови более 6,5 ммоль/л приводит к неблагоприятным последствиям. Неблагоприятно также повышение фракции  холестерина  − липопротеидов низкой плотности более 3,0  ммоль/литр.

Развитие атеросклероза

Здоровая  артерия  –  Жировая полоска  –   Атерома –  Зрелая бляшка  –  Разрыв бляшки

С первых десятилетий жизни             С 30 лет           С 40 лет

Следствием атеросклеротического поражения сосудов является увеличение общего периферического сопротивления, что ведет к повышению  АД. Сужение просвета артерий миокарда или головного мозга на 70% и более опасно развитием инфаркта миокарда и ишемического инсульта. Отрыв атеросклеротической бляшки или ее фрагментов грозит непредсказуемыми катастрофами на любом уровне сосудистого русла.

4. 4. Гиподинамия – малоподвижный образ жизни.   У людей, ведущих малоподвижный, сидячий образ жизни вероятность развития артериальной гипертонии на 20-50% выше, чем у людей активных, занимающихся физическими тренировками. В XXI веке средняя физическая нагрузка городского жителя уменьшилась  почти  в  50  раз по  сравнению  с предыдущими столетиями.

   Люди ведут малоподвижный, сидячий образ жизни, из-за чего у них развивается гиподинамия — снижение двигательной активности и силы мышечных сокращений. Гиподинамия — причина развития заболеваний сердечно-сосудистой системы, в частности инсульта, ожирения, сахарного диабета, остеопороза и многих других заболеваний.  По статистике, в России оздоровительной физкультурой занимаются 6–8%  населения, тогда как в США эта доля составляет 60%, а в Швеции — 70%.

   Физкультура — лучший друг сердца. При физической нагрузке сердце начинает биться чаще, увеличивается выталкиваемый им в сосуды объём крови. К работающим мышцам, пронизанным тонкими капиллярами, поступает больше кислорода и они «просыпаются» и включаются в работу. Сердце — это тоже мышца, нуждающаяся в кислороде, и в нём тоже есть капилляры, которые активизируются при физической нагрузке. Если физическая нагрузка имеет регулярный характер, то при выполнении   упражнений сердце активизируется, при этом  пульс  увеличивается  незначительно.

    

   5. Курение — самая распространенная вредная привычка в России у мужчин, среди которых курит 63%. Среди женщин молодого возраста курит каждая четвертая. Причина смерти каждого третьего курильщика — заболевания сердца и сосудов! Курение невероятно ускоряет развитие болезней сердечно – сосудистой системы. Содержащиеся в табачном дыме химические вещества повреждают кровеносные сосуды и, кроме того, способствуют повышению кровяного давления, а высокое кровяное давление вызывает дополнительное повреждение сосудов. Курение снижает уровень «хорошего» холестерина. Мало того, оно способствует и образованию тромбов, а ведь достаточно одного тромба, чтобы перекрыть просвет артерии, несущей кровь к вашему сердцу и вызвать инфаркт. Или тромб «улетит» в мозговую артерию и вызовет инсульт, который приводит к тяжелейшим параличам, а то и становится причиной внезапной смерти. В России ежегодно гибнут более 300 тысяч человек от болезней, связанных с потреблением табака, при этом трое из четырех умирают в возрасте 35-69 лет. Несмотря на лечение, 25% мужчин и 38% женщин умирает в течение года после инфаркта миокарда, если продолжают курить. Причем, опасно как активное так и пассивное курение.6.Неадекватное (нерациональное) питание, знергетически не сбалансированное и содержащие «вредные» продукты – прямой путь к развитию ожирения и атеросклеротического повреждения сосудов, непосредственных факторов  риска артериальной гипертонии. Правильное питание — основа нормального функционирования организма и неотъемлемый компонент здорового образа жизни.  Коррекция питания не только способствует потере массы тела, но и позволяет увеличить физическую активность, улучшить качество жизни и повысить продолжительность жизни.Следует учитывать также вкусовые привычки.

   В многочисленных научных исследованиях установлено, что избыточное употребление поваренной соли ведет к повышению АД. Так, академик В.В.Парин привел зависимость высоты АД от потребляемой соли коренными жителями Гренландии и Японии: у гренландцев, употреблявших в сутки до 4 г соли, АД было в пределах нормы, а у японцев, в рацион которых входило до 15 г соли, АД составляло 170/100 мм рт. ст.

   * * *

   Повышение АД или его значительные колебания в равной мере влияют на состояние органов человека, вызывая в них серьезные изменения. Наиболее уязвимыми органами (органами-мишенями) у больных артериальной гипертонией являются сердце, головной мозг, почки и кровеносные сосуды. Уязвимость этих органов у различных больных неодинакова: у одних в большей мере страдает мозговое кровообращение, у других — сосуды сердца.

   От поражения этих органов зависит тяжесть течения артериальной гипертонии. Если не контролировать уровень АД, не обращать внимания на повышенные его показатели и не соблюдать рекомендации врача по снижению АД — могут возникнуть серьезные осложнения со стороны сердца, мозга, сосудов глаз и почек.

   Сердце: перенапряжение сердечной мышцы на фоне артериальной гипертонии может привести к увеличению ее массы — гипертрофии, что увеличивает риск возникновения нарушений сердечного ритма. Ухудшается кровоснабжение мышцы сердца, в сердечных (коронарных) сосудах откладываются холестериновые бляшки, просвет их становится более узким, развивается ишемическая болезнь сердца, которая проявляется приступами стенокардии, может развиться инфаркт миокарда. Ослабление сердечной мышцы ведет к развитию сердечной недостаточности.

   Мозг: высокая артериальная гипертония (АД 189/105 мм рт. ст. и выше) или гипертонические кризы могут привести к острым нарушениям мозгового кровообращения по типу геморрагических инсультов (кровоизлияний  в ткань мозга) или ишемических  инсультов (закупорки сосудов атеросклеротическими бляшками и/или сгустками крови).

   Глаза:  на глазном дне при артериальной гипертонии происходят стадийные изменения  сосудов сетчатки – от ангиопатии  до кровоизлияний, которые могут привести к потере зрения.

   Почки: при длительном течении артериальной гипертонии снижается функция почек, развивается почечная недостаточность. Первые признаки – повышение содержания креатинина крови выше 115 мкмоль/л у мужчин и выше 97 мкмоль/л    у женщин.

   * * *

   Это лишь краткое перечисление основных осложнений артериальной гипертонии, которая наносит удар по жизненно важным органам.

   Такая перспектива устрашает. Именно поэтому пациент должен знать сколь коварна артериальная гипертония, должен осознать ее последствия, а вооруженный знаниями может и должен бороться с ней, а врачи помогут свести до минимума те грозные осложнения, о которых мы рассказали.

   * * *

      Для определения риска смерти от сердечно-сосудистых заболеваний  во всем мире используют  шкалу SCORE. С учетом пола, возраста, значений  АД и показателей холестерина можно вычислить  вероятный риск  смерти в ближайшие 10 лет у курящих и некурящих. К примеру, у  курящего мужчины 55 лет, у которого  систолическое (верхнее) АД=160 мм.рт.ст. и содержание холестерина крови = 5,0 ммоль/л  риск  умереть составляет 9%.  У курящего  мужчины  с показателями АД =180 мм.рт.ст. и холестерина 8,0 мм.рт.ст.  вероятность умереть –  47% (очень высокая).

   Мужчина, 55 лет,

   курит

   САД – 160 мм.рт.с.т.

   Холестерин – 5,0 ммоль/л

   Инд. риск –  9%

   Подготовила: Зам. главного врача  ГАУЗ КО АСГБ  М.П. Медуха.

                            Тел. (838453) 5-24-76.

   Использованы  рекомендации  РМОАГ

    (Российского медицинского  общества  по артериальной гипертонии).

    

Артериальная гипертония – широко распространенное в мире заболевание. В России артериальной гипертонией страдают свыше 40% мужчин и женщин. Растет смертность от осложнений артериальной гипертонии. Так, в России заболеваемость и смертность от такого грозного осложнения артериальной гипертонии как мозговой инсульт остаются одними из самых высоких в мире. Вместе с тем осведомленность наших пациентов о симптомах и осложнениях этого заболевания недостаточна для его раннего выявления.

Недостаточная информированность об артериальной гипертонии приводит к недооценке тяжести этого заболевания, к низкой обращаемости за помощью к врачам на ранней стадии болезни, когда еще можно избежать серьезных осложнений. Все это вместе, к сожалению, приводит к недостаточно эффективному лечению: нормализовать уровень артериального давления удается только у 17% женщин, страдающих этим заболеванием, а у мужчин этот показатель еще ниже – менее 6%!

Поэтому, чтобы победить болезнь, необходимо иметь знания о причинах ее возникновения, проявлениях и способах борьбы с нею.

Повышение уровня артериального давления – основное проявление артериальной гипертонии. Однократное повышение артериального давления после эмоционального перенапряжения, тяжелой физической работы и некоторых других воздействий еще не означает, что развилась артериальная гипертония. Только при устойчивом и продолжительном повышении артериального давления врачи говорят о заболевании артериальной гипертонией. Артериальная гипертония – хроническое заболевание.

Артериальное давление характеризуется двумя показателями: верхнее − систолическое давление определяется усилием, с которым при сокращении сердца кровь давит на стенки крупных артерий. Нижнее − диастолическое артериальное давление соответствует расслаблению сердца, когда напор крови внутри артерий уменьшается.

Для понятия  механизма развития артериальной гипертонии необходимо представлять  строение  сердечно-сосудистой системы.

Существуют два основных механизма повышение артериального давления: увеличение  сердечного выброса и повышение периферического сопротивления сосудистого русла. Очень важно для врача установить , какой из механизмов преобладает у каждого конкретного пациента, что определит тактику  адекватной  медикаментозной терапии, направленной на снижение сердечного выброса и/или уменьшение общего периферического сопротивления.

О наличии артериальной гипертонии свидетельствует уровень артериального давления   140\90 мм рт.ст.  и  более.

Эти пределы применимы ко взрослым людям обоих полов.

У большинства больных (90-95%) артериальная гипертония является первичным заболеванием, которое получило в нашей стране название “гипертоническая болезнь”, а за рубежом именуется “эссенциальной гипертонией”.

При гипертонической болезни повышение артериального давления не связано с первичным повреждением каких-либо органов. Важная роль в развитии гипертонической болезни отводится перенапряжению основных нервных процессов. Гипертоническая болезнь – хроническое заболевание. Длительное повышение артериального давления в результате сложных изменений в организме приводит к нарушению регуляции работы сердца и повышению толщины гладкой мускулатуры сосудов, их спазму, что в свою очередь, ведет к нарушению питания таких важных органов как мозг, сердце и почки.

По уровню артериального давления (АД) выделяют 3 степени гипертонической болезни:

• 1 степень(мягкая гипертония) – АД 140-159 / 90-99 мм.рт. ст.
• 2 степень(умеренная) – АД 160-179 / 100-109 мм. рт. ст.
• 3 степень(тяжелая) – АД равное или превышающее 180/110 мм. рт. ст.

 1 степень гипертонической болезни, именуемая также “мягкой” формой, отнюдь не является безобидной. Эта форма болезни является наиболее распространенной: ею страдает около 70% пациентов и именно у таких больных риск развития мозговых инсультов увеличивается в 2-4 раза по сравнению с риском у лиц с нормальным артериальным давлением.

Поэтому, к 1 и 2 степени гипертонической болезни отношение должно быть бдительным и не менее серьезным, чем к 3 степени.

Нередко при 1 и 2 степени гипертонической болезни пациенты недооценивают серьезность заболевания, не знают, на какие субъективные ощущения следует обратить внимание. Болезнь постепенно прогрессирует. Сначала наблюдается лишь наклонность к повышению артериального давления, повышение его может быть нестойким, но со временем, если болезнь не лечить, артериальное давление становится весьма устойчивым и вызывает тяжелые нарушения состояния внутренних органов.

Как уже упоминалось, наиболее частой причиной артериальной гипертонии является гипертоническая болезнь. Однако, у некоторых больных артериальная гипертония является следствием заболевания ряда органов, т.е. повышение артериального давления − вторичное проявление на фоне изначального поражения почек (например, при их воспалении), артерий, кровоснабжающих почки (при их сужении), а также при расстройстве функций некоторых эндокринных органов (надпочечников, щитовидной железы). Такая форма артериальной гипертонии носит название симптоматической или вторичной. Выявление истинной причины заболевания и правильное лечение может в таких случаях привести к полному выздоровлению и нормализации артериального давления.

Для своевременного выявления артериальной гипертонии необходимо знать, каковы ее проявления, или, как говорят врачи, симптомы.

Наиболее характерны для повышенного артериального давления проявления со стороны центральной нервной системы и сердца. Частые невротические симптомы – это головная боль, быстрая утомляемость, нервозность, возбудимость, плохой сон. Следует также помнить, что при повышении артериального давления могут возникать носовые кровотечения, поэтому, если они повторяются, обязательно надо измерить артериальное давление и обратиться к врачу.

При длительном течении заболевания возникают изменения со стороны сердца, которые проявляются приступами боли в области сердца, учащенным сердцебиением, нарушением ритма работы сердца, одышкой. Развивается сердечная недостаточность.

Головная боль при повышении артериального давления   носит пульсирующий или сжимающий характер («сжатие тисками») в затылочной области или лобно-височной области.

Однако, бывает и так, что больные даже с высоким артериальным давлением не ощущают головной боли и чувствуют себя хорошо, что затрудняет выявление заболевания. Это зависит от особенностей психологического склада человека и от постепенной адаптации к болезни.

Поэтому, следует быть внимательным к своим ощущениям, но полагаться только на них нельзя: регулярное обращение к врачу и контроль артериального давления позволит вовремя выявить артериальную гипертонию и своевременно начать лечение.

Подготовила: Зам. главного врача  ГАУЗ КО АСГБ   М.П.Медуха.

Тел. (838453) 5-24-76.

Использованы  рекомендации  РМОАГ

(Российского медицинского  общества  по артериальной гипертонии)

ДОЛГОЖИТЕЛЕМ МОЖЕТ СТАТЬ ЛЮБОЙ

Диетологи составили список продуктов, способных заменить старение человека. По их мнению, «эликсир долголетия» – это 14 продуктов, которые без труда можно найти на полках сибирских магазинов и рынках.
Список прост: фасоль, черника, брокколи, овсянка, апельсины, желтая тыква, лосось, соя, шпинат, чай, помидоры, индейка, орехи и йогурт.
Овсянка дает нам белок, витамины и железо, черника полезна для глаз. С рыбой мы получаем жирные ненасыщенные кислоты. Кстати, рыбу можно есть любую,  не только лосось: постные минтай и навага – хороший источник микроэлементов. В сутки человеку нужно всего-то 10 см
рыбного брюшка! Брокколи можно с успехом заменить на квашеную капусту, 200 г
которой дает нам суточную норму аскорбиновой кислоты.
Индейку диетологи ввели в этот список как диетическое мясо птицы. Ее можно заменить на окорочка, если не есть кожицу: она слишком жирна и потому только навредит организму. Орехи или семечки нам нужно есть обязательно, ведь они содержат магний и селен. Кстати, при нехватке селена организм стареет гораздо быстрее. Но и усердствовать с орехами тоже не надо: калорийность их в 2,5 раза выше калорийности белого хлеба. Йогурты лучше пить не сладкие, самодельные: можно смешивать любой кисломолочный продукт с фруктами. А сою лучше всего вообще не есть: отношение к ней науки неоднозначно.
Необходимы нам каждый день и помидоры. Они содержат ликопины – вещества, которые выводят канцерогены из организма, т.е. являются мощным противораковым средством. При этом необязательно покупать помидоры, которые зимой в магазине стоят недешево – достаточно есть кетчуп, лечо, томатную пасту, соус или пить томатный сок. Минимальное количество томата, необходимое нашему организму, – одна столовая ложка в день.
Нельзя забывать и о молочных продуктах.  Ведь 20 г
сыра или 50 г
творога, съедаемые каждое утро, спасут в старости от такой неприятной болезни, как остеопороз.
И без хлеба нам тоже не обойтись. В хлебе из муки грубого помола с отрубями много магния. Он стоит дороже, но если учесть, что норма человека в сутки  – не больше 150 г
, на три дня одной булки ему хватит. Белый хлеб, напротив, не содержит ни витаминов, ни клетчатки и ведет организм к ожирению. Отруби же дают дефицитные для нас пищевые волокна. Одна – три  столовые ложки отрубей, запитых половиной стакана воды, утолят голод. Они способствуют похуданию, потому как совершенно не усваиваются нашим организмом и являются ценной пищей для бактерий нашего желудка. Отруби можно заменить овощами, но тогда человек должен съедать 400 г
разных овощей.
Диетологи считают, что питаться нужно не менее четырех раз в день, тогда как, по их исследованиям, большинство делают это всего лишь два-три раза. А 20% населения Кузбасса вообще питаются один-два раза! По мнению врачей, таких «едоков» ждет ранний атеросклероз и быстрая смерть. Они считают, что режим питания соблюдать нужно, но не по часам, а по ощущениям организма. Хочешь есть – садись за стол. Не хочешь – жди, когда наступит голод.
Ученые также  определили: если воды в организме мало, старение кожи идет гораздо быстрее. Поэтому врачи рекомендуют пить круглый год, каждый день не меньше полутора литров воды. Желательно пить не кипяченую, не минеральную, не из под крана, а простую бутылированную воду. Просыпаешься – выпиваешь стакан воды, а через 30-40 минут завтракаешь – аппетит после воды в норме.
Завтракать нужно тоже с умом. Оказывается, ни в коем случае нельзя на завтрак есть сладкий йогурт, и, тем более, кормить им ребенка. Наш организм так устроен, что для переработки сладкого он выделяет инсулин два раза. Первая порция переработала углеводы, а вторая начинает стимулировать голод – не более чем через полтора часа человек очень захочет есть. Завтрак, прежде всего, обязательно должен быть у каждого. С утра нужно есть плотно, несмотря на то, что не хочется. Это всего лишь пищевая привычка, которую можно «перевоспитать» на новый лад всего за три – четыре недели. А научившись завтракать, человек сможет поддерживать свой вес в норме.
В течение дня врачи советуют перекусывать через каждые два-три часа. Для этого они рекомендуют выбирать овощи и фрукты, орешки, кефир, и прочие «здоровые» продукты. Зато вечером нельзя есть много и особенно – быстро. После голодного дня  клетки нашего организма испытывают стресс и начинают синтезировать жир с удвоенной силой. И ни в коем случае нельзя есть ночью. По рекомендации диетологов. У желудка тоже должен быть отдых – не менее      десяти часов в сутки.
КСТАТИ
Врачи советуют побольше питаться тем, что растет в нашей тайге, – папоротником, черемшой, кедровыми орехами и ягодами – смородиной, малиной, кислицей, облепихой, шиповником, земляникой. Столовая ложка смородины решает проблему витамина С на весь день. Папоротник и колба дают нам пищевые волокна, йод. А зимой заморским фруктам лучше предпочесть бабушкино варенье, сваренное по типу «пятиминутки», или перетертую ягоду с сахаром. Замороженные домашние ягоды и фрукты тоже сохраняют все витамины и являются существенным подспорьем нашему организму в холодное время года.
 
 

Клещевой вирусный энцефалит – тяжелое инфекционное заболевание, возникающее в результате заражения человека вирусом, попадающим в кровь при присасывании клеща или при употреблении сырого козьего молока в весенне-летний период.

Заболеваемость клещевым энцефалитом ежегодно регистрируется во всех административных территориях Кемеровской области. Важной особенностью современной ситуации по клещевому энцефалиту является изменение структуры заболеваемости: 45-50 % заболевших лиц – это невакцинированные городские жители, посещающие леса для работы и отдыха, около 30 % лиц заражаются клещевым энцефалитом при работе на своих дачных участках и огородах, 15-20 % больных заражаются, не выезжая за пределы городов.

Самый надежный способ профилактики клещевого вирусного энцефалита – это недопущение присасывания клещей. Направляясь в лес, на природу, одеваться следует таким образом, чтобы не допустить заползания клещей под одежду. Для уменьшения риска проникновения клещей к кожным покровам, можно обработать одежду репеллентными, акарицидными или акаро – репеллентными препаратами, которые продаются в аптеках или торговой сети. Это «Рефтамид таежный», «Пикник-антиклещ», «Москитол-антиклещ», «Медифокс-антиклещ», «Капкан-антиклещ», «Гардекс-антиклещ» и др. Наряду с вышеперечисленными акарицидами возможно использование средств, которые не убивают, но отпугивают значительное количество клещей, эти средства можно наносить на одежду и на кожу («Бибан», «Галл – Рэт», «Некусин», «Офф» и т.д.). Использовать их следует строго по инструкции.

Находясь на прогулке, осматривайте себя и спутников каждые час- полчаса. Для отдыха в лесу выбирайте открытые освещенные солнцем пространства. По возвращении домой следует тщательно осмотреть одежду, вещи. В мае – начале июня не приносите из леса в дом цветы, веники. Обязательно нужно осмотреть животных, побывавших на природе.

Если вы обнаружили присосавшегося клеща, не удаляйте клеща! Необходимо срочно обратиться за медицинской помощью в травмпункт.

После укуса клеща следует избегать перегревания, переохлаждения, травм и других факторов, провоцирующих развитие инфекционных заболеваний. При повышении температуры, головной боли и возникновении других недомоганий следует срочно обращаться к врачу.

Формированию стойкого активного иммунитета к клещевому энцефалиту способствует вакцинация. Прививки показаны всем, проживающим в природных очагах КВЭ с 4-х летнего возраста. Первичный курс вакцинации состоит из трех прививок, иммунитет подкрепляется ревакцинациями один раз в три года.

Правила поведения на территории природного очага и следование рекомендациям медицинских работников снизят риск заболевания клещевым вирусным энцефалитом и другими инфекциями, переносчиком которых является таежный клещ.

Исследование клещей, снятых с людей, на зараженность вирусом проводится в лаборатории городской больницы.

Для наиболее достоверного результата исследования клеща на возбудителя КВЭ важно:

– клещ должен быть живым и целым;

– доставлен в закрытой емкости со слегка увлажненным листочком любого растения или кусочком влажной ткани;

– клещ не должен обрабатываться спиртсодержащими и хлорсодержащими жидкостями, бензином и другими веществами;

– необходимо соблюдать сроки доставки клещей – не позднее 24 часов (при условии хранения в холодильнике при температуре 4 градуса С).

В связи с отсутствием противоклещевого иммуноглобулина на заводе-изготовителе, ГАУЗ КО АСГБ не может произвести закупку очередной партии. Поэтому, экстренная помощь после присасывания  или проползания клеща, будет оказана только после исследования клеща, если он окажется заражённым вирусом  клещевого энцефалита.

Грипп — это инфекционное заболевание, заболеть которым может любой человек. Возбудителем гриппа является вирус, который от инфицированных людей попадает в носоглотку окружающих.

Большинство людей болеют гриппом всего лишь несколько дней, но некоторые заболевают серьёзнее, возможно тяжёлое течение болезни, вплоть до смертельных исходов.

При гриппе обостряются имеющиеся хронические заболевания, кроме этого, грипп имеет обширный список возможных осложнений:

Лёгочные осложнения (пневмония, бронхит). Именно пневмония является причиной большинства смертельных исходов от гриппа.

Осложнения со стороны верхних дыхательных путей и ЛОР-органов (отит, синусит, ринит, трахеит)

Осложнения со стороны сердечно-сосудистой системы (миокардит, перикардит).

Осложнения со стороны нервной системы (менингит, менингоэнцефалит, энцефалит, невралгии, полирадикулоневриты).

Чтобы избежать возможных осложнений, важно своевременно проводить профилактику гриппа и правильно лечить само заболевание.

Обычно грипп начинается внезапно. Возбудители гриппа, вирусы типов А и В, отличаются агрессивностью и исключительно высокой скоростью размножения, поэтому за считанные часы после заражения вирус приводит к глубоким поражениям слизистой оболочки дыхательных путей, открывая возможности для проникновения в неё бактерий.

Среди симптомов гриппа — жар, температура 37,5–39 °С, головная боль, боль в мышцах, суставах, озноб, усталость, кашель, насморк или заложенный нос, боль и першение в горле.

Грипп можно перепутать с другими заболеваниями, поэтому чёткий диагноз должен поставить врач, он же назначает тактику лечения.

Что делать при заболевании гриппом?

Самому пациенту при первых симптомах нужно остаться дома, чтобы не только не заразить окружающих, но и вовремя заняться лечением, для чего необходимо немедленно обратиться к врачу. Для предупреждения дальнейшего распространения инфекции заболевшего нужно изолировать от здоровых лиц, желательно выделить отдельную комнату.

Важно!

Родители! Ни в коем случае не отправляйте заболевших детей в детский сад, школу, на культурно-массовые мероприятия. При гриппе крайне важно соблюдать постельный режим, так как при заболевании увеличивается нагрузка на сердечно-сосудистую, иммунную и другие системы организма.

Самолечение при гриппе недопустимо, и именно врач должен поставить диагноз и назначить необходимое лечение, соответствующее состоянию и возрасту пациента.

Для правильного лечения необходимо строго выполнять все рекомендации лечащего врача и своевременно принимать лекарства. Кроме этого, рекомендуется обильное питьё — это может быть горячий чай, клюквенный или брусничный морс, щелочные минеральные воды. Пить нужно чаще и как можно больше.

Важно!

При температуре 38 — 39°С вызовите участкового врача на дом либо бригаду «скорой помощи»

При кашле и чихании больной должен прикрывать рот и нос платком или салфеткой.

Помещение, где находится больной, необходимо регулярно проветривать и как можно чаще проводить там влажную уборку, желательно с применением дезинфицирующих средств, действующих на вирусы.

Общение с заболевшим гриппом следует ограничить, а при уходе за ним использовать медицинскую маску или марлевую повязку.

Как защитить себя от гриппа?

Согласно позиции Всемирной организации здравоохранения, наиболее эффективным средством против гриппа является вакцинация, ведь именно вакцина обеспечивает защиту от тех видов вируса гриппа, которые являются наиболее актуальными в данном эпидемиологическом сезоне и входят в её состав.

Введение в организм вакцины не может вызвать заболевание, но путём выработки защитных антител стимулирует иммунную систему для борьбы с инфекцией. Эффективность вакцины от гриппа несравнимо выше всех неспецифических медицинских препаратов, которые можно принимать в течение зимних месяцев, например иммуномодуляторов, витаминов, гомеопатических средств, средств «народной медицины» и так далее.

Вакцинация рекомендуется всем группам населения, но особенно показана детям начиная с 6 месяцев, людям, страдающим хроническими заболеваниями, беременным женщинам, а также лицам из групп профессионального риска — медицинским работникам, учителям, студентам, работникам сферы обслуживания и транспорта.

Вакцинация должна проводиться за 2–3 недели до начала роста заболеваемости, делать прививку можно только в медицинском учреждении специально обученным медицинским персоналом, при этом перед вакцинацией обязателен осмотр врача.

Противопоказаний к вакцинации от гриппа немного. Прививку против гриппа нельзя делать при острых лихорадочных состояниях, в период обострения хронических заболеваний, при повышенной чувствительности организма к яичному белку (если он входит в состав вакцины).

Сделав прививку от гриппа, вы защищаете свой организм от атаки наиболее опасных вирусов — вирусов гриппа, но остается ещё более 200 видов вирусов, которые менее опасны для человека, но также могут явиться причиной заболевания ОРВИ. Поэтому в период эпидемического подъёма заболеваемости ОРВИ и гриппом рекомендуется принимать меры неспецифической профилактики.

Правила профилактики гриппа:

Сделайте прививку против гриппа до начала эпидемического сезона.

Сократите время пребывания в местах массовых скоплений людей и общественном транспорте.

Пользуйтесь маской в местах скопления людей.

Избегайте тесных контактов с людьми, которые имеют признаки заболевания, например чихают или кашляют.

Регулярно тщательно мойте руки с мылом, особенно после улицы и общественного транспорта.

Промывайте полость носа, особенно после улицы и общественного транспорта

Регулярно проветривайте помещение, в котором находитесь.

Регулярно делайте влажную уборку в помещении, в котором находитесь.

Увлажняйте воздух в помещении, в котором находитесь.

Ешьте как можно больше продуктов, содержащих витамин С (клюква, брусника, лимон и др.).

Ешьте как можно больше блюд с добавлением чеснока и лука.

По рекомендации врача используйте препараты и средства, повышающие иммунитет.

В случае появления заболевших гриппом в семье или рабочем коллективе — начинайте приём противовирусных препаратов с профилактической целью (по согласованию с врачом с учётом противопоказаний и согласно инструкции по применению препарата).

Ведите здоровый образ жизни, высыпайтесь, сбалансированно питайтесь и регулярно занимайтесь физкультурой.

С более подробной информацией о том, как защитить себя и близких от заражения гриппом и ОРВИ можно ознакомиться в специальном разделе на сайте Роспотребнадзора.

Будьте здоровы!

Внебольничная пневмония – это острое заболевание, возникшее вне стационара или диагностированное в первые 2 суток от момента госпитализации. Острой пневмонией (воспалением легких) называют инфекционное заболевание, при котором в воспалительный процесс вовлекаются легкие. В тяжелых случаях пневмония может привести к летальному исходу. Внебольничная пневмония является достаточно распространенным заболеванием в нашей стране. Обычно внебольничные пневмонии развиваются в период подъема заболеваемости ОРВИ и гриппом, но как видно заболеваемость может регистрироваться в любое время года, даже летом. Основная группа микроорганизмов, способных вызвать внебольничные пневмонии: пневмококк, гемофильная палочка, клебсиелла, хламидия, микоплазма, легионелла, респираторные вирусы. Некоторые возбудители имеют свои особенности в плане источников заражения или течения заболевания. Заболевания легких, которые ими вызываются, называют пневмониями с атипичным возбудителем (не стоит путать с «атипичной пневмонией»). Эти возбудители – хламидия, микоплазма, легионелла. Источником инфекции является больной человек с признаками инфекции дыхательных путей, а так же люди с бессимптомным течением инфекции, без клинических симптомов заболевания. Основной путь передачи – воздушно-капельный (при чихании, кашле, разговоре, дыхании). Источником заражения при хламидийной пневмонии может быть птица (попугаи, куры, утки). Легионелла может «проживать» в кондиционерах при неправильном уходе за ними. Микоплазмоз дыхательных путей – инфекционное заболевание, вызывающееся микробом, распространяющимся в коллективах при тесном контакте с больным человеком. Нередко микоплазма вызывает пневмонию, сходную по течению с гриппом. Беспокоит сухой кашель, повышение температуры, одышка. В типичных случаях острая пневмония проявляется следующими симптомами: повышение температуры тела, озноб, кашель, который сначала может быть сухим, а потом стать влажным с отделением мокроты, одышка – ощущение затруднения при дыхании, боли в грудной клетке. Также больного могут беспокоить общие симптомы, особенно при тяжелых случаях: резкая слабость, отсутствие аппетита. К сожалению, из-за особенностей самих микроорганизмов, а также и по причине безграмотного и неправильного бесконтрольного применения антибиотиков, например, при острых вирусных респираторных заболеваниях (ОРВИ или ОРЗ), многие бактерии приобретают устойчивость к ряду антибиотиков. Лечение назначает только врач. При пневмонии, вызванной «атипичным возбудителем» может отсутствовать лихорадка, общее состояние может быть нетяжелым, но проявления легочной недостаточности – одышка, усиление сердцебиения, слабость, снижение аппетита должны насторожить заболевшего. Основные рекомендации по профилактике пневмонии. Здесь очень важную роль играет предупреждение респираторных вирусных инфекций: 1. Соблюдайте гигиену рук. Мойте руки водой с мылом как можно чаще, особенно после кашля или чихания. Также эффективными являются средства для обработки рук на основе спирта. 2. Прикрывайте рот и нос бумажной салфеткой во время кашля или чихания, а не руками. 3. Необходимо вести здоровый образ жизни: заниматься физкультурой и спортом, совершать частые прогулки на свежем воздухе. Очень важно не курить в помещении, где могут находиться люди: пассивное курение пагубно сказывается на функции бронхов и иммунитете. 4. Необходимо здоровое полноценное питание с достаточным содержанием белков, микроэлементов и витаминов (ежедневно в рационе должны быть свежие овощи, фрукты, мясо, рыба, молоко и молочные продукты). 5.До наступления холодов и подъема заболеваемости респираторными инфекциями следует сделать прививку против гриппа, поскольку пневмония часто является осложнением гриппа. Несмотря на то, что привитые люди тоже могут болеть пневмонией, заболевание у них протекает легче, чем у не привитых. 6. В холодное время года нужно одеваться по погоде, избегать переохлаждений, а в летнее –  сквозняков. 7. Следует соблюдать режимы проветривания и влажной уборки в помещениях. 8. Как можно чаще мыть руки и промывать носовые ходы солевыми растворами (аквалор, аквамарис, квикс и др.) 9. В период подъема заболеваемости гриппом рекомендуется избегать контакта с больными людьми, использовать маску для защиты органов дыхания, воздержаться от посещения мест с большим скоплением людей. 10. Возможен прием иммуномодулирующих препаратов, которые можно применять только по назначению врача. 11. Важно помнить, что если вы хотите оградить себя и детей от болезни, следите за своим здоровьем, ведь зачастую родители являются источником инфекции для ребенка, особенно при тех заболеваниях, которые передаются при тесном контакте (микоплазменная инфекция, стафилококк, многие вирусные инфекции). 12. Если у вас дома или в учреждении, где Вы пребываете  длительное время, есть кондиционер, следите за его чистотой. Необходимо помнить: если заболели Вы или ваш ребенок, Вам необходимо не вести ребенка в сад, школу, а обратиться к врачу. При тяжелом состоянии необходимо вызвать врача на дом, и ни в коем случае не заниматься самолечением. Здоровья Вам и Вашим близким!

Внебольничная пневмония относится к наиболее распространенным острым инфекционным заболеваниям. Эта инфекционная болезнь начинается вследствие общего ослабления организма. Наиболее тяжело внебольничные пневмонии протекают у лиц пожилого возраста и у лиц с наличием сопутствующих заболеваний (онкологические и гематологические заболевания, сахарный диабет, сердечно – сосудистые заболевания, заболевание почек и печени, вирусные инфекции и другие).

Обычно рост заболеваемости внебольничными пневмониями наблюдаются в период подъема заболеваемости ОРВИ и гриппом, но заболеваемость может регистрироваться в любое время года.

Что такое внебольничная пневмония?

Внебольничная пневмония – это острое инфекционное заболевание, возникшее во внебольничных условиях (вне стационара).

Как происходит заражение?

Чаще всего возбудителями внебольничной пневмонии являются пневмококки. Однако болезнь может возникнуть при инфицировании другими бактериями, вирусами и простейшими. Микроорганизмы, вызывающие внебольничные пневмонии, могут проникнуть в организм человека в домашних условиях, во время контакта с окружающей средой, в момент пребывания в местах и учреждениях с большим скоплением народа, через верхние дыхательные пути (при кашле, разговоре, чихании).

Как протекает заболевание?

Подозрение на пневмонию должно возникать при наличии у больного лихорадки в сочетании с жалобами на кашель, одышку, отделение мокроты и/или боли в груди. Больные, переносящие пневмонию, часто жалуются на немотивированную слабость, утомляемость, сильное потоотделение по ночам. После беседы с врачом проводится общий осмотр. Для уточнения диагноза и выявления различных аспектов больному назначается рентгенографическое обследование грудной клетки.

Профилактика внебольничной пневмонии

• Соблюдайте гигиену рук. Мойте руки водой с мылом как можно чаще, особенно после кашля или чихания. Также эффективными являются средства для обработки рук на основе спирта.
• Прикрывайте рот и нос бумажной салфеткой во время кашля или чихания. Если у вас нет салфетки, при кашле или чихании прикрывайтесь локтем или плечом, а не руками.
• Оставайтесь дома, если Вы или Ваш ребенок переболели, в течение, по крайней мере, 24 часов после того, как температура спала или исчезли её симптомы (и больной при этом не принимал жаропонижающих средств). Для предотвращения распространения заболевания внебольничной пневмонией больной должен оставаться дома.
• Необходимо вести здоровый образ жизни: заниматься физкультурой и спортом, совершать частые прогулки на свежем воздухе.
• Необходимо здоровое полноценное питание с достаточным содержанием белков, микроэлементов и витаминов (ежедневно в рационе должны быть свежие овощи, фрукты, мясо, рыба, молоко и молочные продукты).
• Следует соблюдать режимы проветривания и влажной уборки в помещениях.
• До наступления холодов и подъема заболеваемости респираторными инфекциями следует сделать прививку против гриппа, поскольку пневмония часто является осложнением гриппа. Несмотря на то, что привитые люди тоже могут болеть пневмонией, заболевание у них протекает легче, чем у не привитых.
• Сделайте прививку против пневмококковой инфекции.Помните, что в мире до 80% возбудителямивнебольничных пневмоний являются именно пневмококки.
• В период подъема заболеваемости гриппом рекомендуется избегать контакта с больными людьми, использовать маску для защиты органов дыхания, воздержаться от посещения мест с большим скоплением людей.

Необходимо помнить: если заболели Вы или ваш ребенок, Вам необходимо не вести ребенка в сад, школу, а обратиться к врачу. При тяжелом состоянии необходимо вызвать врача на дом, и ни в коем случае не заниматься самолечением.

Здоровья Вам и Вашим близким!

Специалисты Международной организации здравоохранения спешат оповестить о том, какой грипп ожидается в 2017-2018 году. По их мнению, это окажется новый вид вирусного заболевания, именуемого »Мичиган». Сведения получены «Нацимбио» — организацией, занимающейся поставкой вакцинных медикаментов на территорию России. Этот сигнал стал толчком к предварительной подготовке по борьбе с предстоящим эпидемиологическим сезоном.

Согласно заявлению главного представителя  «Нацимбио», уже в ближайшем будущем штаммы вирусов будут переданы российским специалистам. После этого запустят процесс разработки препаратов с измененными компонентами. Вакцины будут содержать штаммы:

A/Michigan/45/2015 (H1N1);

A/Hong Kong/4801/2014 (H3N2);

B/Brisbane/60/2008;

B/Phuket/3073/2013.

Благодаря измененному составу препарата, борьба с ожидаемым гриппом будет проходить эффективнее. «Мичиган» специалисты относят к свиному гриппу образца 2009 года. Он был зафиксирован еще в январе-апреле 2016 года. В этот период скончалось более 100 человек по территории России, среди которых оказались дети и беременные женщины. Основной причиной развития заболевания специалисты считают аномально теплые погодные условия.

Когда и как проявит себя новичок «Мичиган», эксперты пока не дают точных ответов. Поэтому важно заранее задуматься о вакцинации и отправиться в больницу за прививкой уже в сентябре 2017 года. По мнению представителей Министерства здравоохранения, вакцинироваться можно на протяжении всего сезона. Такая процедура проводится на добровольных началах, но не стоит забывать, что ежегодно вирусы гриппа уносят жизни 250-500 000 людей. Судя по проявляемым симптомам, все разновидности гриппа имеют много общих черт. Это значит, что профилактические действия и процесс лечения должны быть одинаковыми для нового вируса.

Симптомы ожидаемого гриппа в 2017-2018 году

С первых часов возникновения вируса в организме больной начинает ощущать недомогание. Он будет кашлять, чихать, что станет опасным для окружающих его людей. Ведь вирус легко передается воздушно-капельным путем. Поэтому грипп называют «семейной болезнью», при которой невозможно изолировать носителя заразы от остальных членов семьи. Выявить существующую инфекцию можно по первым симптомам: Кашель, першение в горле. Это одни из первых признаков, которые вызваны чувством сухости во рту. В результате такого состояния у человека затрудняется глотание, ощущается боль в горле. При этом не наблюдается слизистых выделений из носа. Но из-за частого и напряженного кашля появляются боли в груди. По истечении нескольких часов или суток у инфицированного человека поднимается температура, его начинает лихорадить. Это естественная реакция организма на внедрение вируса. Борьба с лихорадкой ведется в те моменты, когда температура очень высокая (40-41 градус) и представляет опасность для жизни больного. Инфицированный человек может ощущать резкую слабость в теле, как и моментальное повышение температуры. Эти симптомы присущи также ОРВИ, поэтому люди не сразу распознают опасный вирус гриппа. Нарастание головной боли, сопровождающееся ломкой суставов и «выворачиванием» мышц — одни из явных симптомов заражения инфекционным заболеванием. Вирус гриппа также влияет на работу пищеварительной системы. У больного начинается рвота, диарея, обезвоживание. Симптомы проявляются не сразу, но беспокоят больше, нежели высокая температура тела и болезненные ощущения в горле. Запущенное состояние влечет к осложнениям, связанным с легкими. У человека начинается пневмония, она чаще проявляется у маленьких детей и беременных. При этом синеют губы, ногти, появляется сильная отдышка. Первые симптомы заболевания нельзя упускать из виду и заниматься самолечением также запрещено. Необходимо сразу обратиться за помощью к врачу и начать своевременное лечение.

Чем старше становится человек, тем больше он понимает, что самое важное условие для счастливой жизни – это здоровье. И вместе с тем появляются возрастные изменения и приходят болезни. Как сохранить здоровье? Как быть счастливым и здоровым в пожилом возрасте?

Итак, как сохранить свое здоровье? Несколько простых правил:

1. Сохраняйте молодость ума. Проведенные исследования показали, что, если человек продолжает умственную работу, то процессы старения в его организме могут замедляться. Такие люди гораздо менее подвержены старческому слабоумию и по статистике, они обладают более высоким уровнем здоровья. Поэтому, читайте, интересуйтесь новостями, узнавайте что-то новое, занимайтесь творчеством, играйте в шахматы – продолжайте развиваться как личность.
2. Мыслите позитивно. Не стоит притягивать к себе многочисленные болезни, выискивать симптомы заболеваний и бояться старости. Все знают выражение «мысль материальна», так и в случае с болезнями, существует так называемый эффект плацебо. Он заключается в том, что, если человек в чем-то убежден, то в его организме начинают происходить именно те изменения, в которых он уверен, в результате одной только силы мысли. Поэтому, если вы будете думать о болезнях – будьте уверены, вы их надумаете. Ищите преимущества в своем возрасте – ведь
3. Сохраняйте физическую активность. Оказывается, от многих болезней можно их немало! «убежать» в прямом смысле этого слова. Это будет хорошей тренировкой для вашей сердечно – сосудистой системы, и будет профилактикой инфарктов и инсультов, одних из самых грозных заболеваний в пожилом возрасте. Физическую активность можно повышать при помощи прогулок, оздоровительной ходьбы и бега, поездок на велосипеде, занятий в группах лечебной физкультуры, плавания и многого другого.
4. Откажитесь от вредных привычек. Они являются факторами риска многих опасных заболеваний, которые наиболее часто встречаются в пожилом возрасте.
5. Вовремя обращайтесь к врачу. Если вы заметили у себя какие-то непонятные симптомы, не затягивайте с визитом к врачу. Многие заболевания гораздо легче поддаются лечению на начальных стадиях.
6. Контролируйте свои болезни. Если вам назначено лечение, не игнорируйте его, соблюдайте режим прием лекарств. Многие нюансы болезней может знать только врач, поэтому не занимайтесь самолечением. Не отменяйте назначенные препараты самостоятельно, у многих из них существует эффект отмены, когда симптомы заболевания возвращаются в более агрессивном варианте. Контролируйте уровень своего артериального давления. Очень многое в течении болезни зависит от самого человека. При правильном и постоянном контроле можно свести риск последствий к минимуму.
7. Правильно питайтесь. С возрастом пищеварительные процессы замедляются, поэтому от вашего питания зависит очень многое. Если зашлаковывать свой кишечник вредными продуктами, то будет снижаться иммунитет, появится отечность под глазами, изменится цвет кожи, будут появляться морщины. Кроме того, общее самочувствие тоже будет снижено. Поэтому, в вашем рационе должно присутствовать больше овощей и круп, которые содержат клетчатку и способствуют нормальному пищеварению и очищению кишечника. Предпочитайте здоровую пищу, не содержащую красителей, консервантов и всяческих добавок. Помните также о том, что с возрастом скорость обмена веществ замедляется, поэтому калорийность рациона должна быть ниже, чем в молодом возрасте, иначе это может привести к избыточному отложению жира. Для людей старше 60 лет суточная калорийность рациона должна составлять не более 2300 калорий у мужчин, и не более 2100 калорий у женщин.
8. Соблюдайте режим дня. Ваш сон не должен быть менее 7-8 часов в сутки. Организм должен отдыхать и восстанавливать силы.
9. Принимайте витамины, специально разработанные для пожилого возраста, которые направлены именно на возрастные изменения и позволят восполнить дефицит микроэлементов.
10. Будьте социально активны. Общайтесь с родными и друзьями, посещайте выставки, клубы по интересам. Сохраняйте свою значимость – это очень важно для вашего психического здоровья и настроения.

Как видите, все эти правила понятны, просты, и лежат на поверхности. Старайтесь сохранять качество вашей жизни и здоровья – и тогда, возраст вовсе не будет помехой для того, чтобы быть счастливым!

Если у вас проблемы с сердцем и при этом избыточный вес, разгрузочные дни пойдут вам на пользу. Чтобы снизить вес, но не слишком резко, разгрузочные дни можно проводить 1 раз в неделю. Это достаточно эффективный способ разгрузки, при котором ваш организм не будет испытывать дефицита полезных веществ.

Особенно полезными будут следующие разгрузочные диеты.

• Огуречная диета.

Такая диета поможет при атеросклерозе и отеках, а также если болезнь сердца сопровождается ожирением. Распределите на 5-6 приемов 2 кг свежих огурцов и съешьте их в течении дня.

• День сухофруктов.

Эту диету хорошо использовать при гипертонии и недостаточности кровообращения. Ешьте 4 раза в день по 100грамм размоченных сухофруктов. Особенно полезны курага, изюм, груши, инжир, чернослив. Можете добавить 1 яблоко.

• Картофельный день.

При недостаточности кровообращения, стенокардии обогатите организм калием и магнием: 5 раз в день съедайте по 300 грамм печеного картофеля без соли с небольшим количеством растительного масла и зеленью.

• Арбузная разгрузка.

При атеросклерозе и гипертонии, отеках ешьте арбузы по 5 раз в день по 300 грамм спелого арбуза. Но использовать эту диету только в арбузный сезон, иначе вы получите «ударную» дозу нитратов.

• Творожно-молочный день.

Эта диета рекомендуется при болезнях сердца и ожирении, сопровождающемся плохим пищеварением: в сутки можно съедать 400-600грамм обезжиренного творога и выпить 200 мл кефира или ряженки, 100 мл молока(за 4 приема). Между приемами пищи можно пить отвар шиповника(не более1-2 стаканов).

• Овощной день.

Если вам трудно продержаться весь день на одном продукте, готовьте салаты из разных овощей. Возьмите примерно 1-1,5 кг овощей. Это могут быть капуста, помидоры, тыква, кабачки, морковь, огурцы и др. Все овощи разделите на несколько порций(из расчета на 5-6 приемов пищи).если вам слишком трудно выдержать целый день только на овощах, можете добавить 200-300 мл кефира(1%).

• Щадящая диета.

Меню на 1 день при заболеваниях сердечно-сосудистой системы с недостаточностью кровообращения:

1-й завтрак: овсяная молочная каша, чай с лимоном.

2-й завтрак: 2 любых фрукта(или творог)

Обед: овощной суп, ржаной подсушенный хлеб, отварная курица без кожи.

Полдник: компот из сухофруктов.

Ужин: отварная рыба с картофелем, отвар шиповника.

Обратите внимание , что во всех приведенных вариантах меню нет продуктов, возбуждающих сердечно-сосудистую и нервную системы(кофе, острые приправы, жареная пища) или тяжелых для пищеварения (бобовые, мясо). При приготовлении всех блюд старайтесь использовать минимальное количество соли.

Зав. отделением медицинской профилактики поликлиники №5    Тумаева А.Г.